台州方糖读书会01场《归零：回到你自己》复盘

时间：2019年4月21日下午2点

地点：单位1016室

参加人数：11人

带领人：棋子（编号：FT00245）

共读：《越书写越明白》第O堂课《归零：回到你自己》

图片发自App

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题记：任何一个开始是挑战，更是成长。

如果没有记错，今晚是我今年以来的第一次散步，一次有点仪式感的散步。如果不是今天的方糖读书会，如果不是一个“微小行动”的环节，不知道这样的散步会拖到何时才开始？虽然好多次有过这样的念头，但都是瞬间即逝。

今晚，天空飘着细雨，就这样在公园的中心绕圈，一圈一圈地走，深深呼吸着周边樟树叶和花草的香气，整个身子顿感轻盈许多。看到微信群里，伙伴们陆续打卡“微小行动”，被她们的行动力所鼓励和感动。

坐下来，带着感恩开始今天第一场方糖读书会的复盘。

会前准备

我是一个选择困难症加完美主义者。为了这场读书会，上周就开始听内训录音，挑选精油鲜花、蜡烛、信纸、音乐、印油等；周末制作签到表、宣传海报，重复听录音熟悉流程，用心朗读，然后备课写教案。

当一切都准备好后，我问自己真的准备好了吗？答案是没有。因为第一次带领这样有仪式感的读书会，心里没底，尤其是深化故事环节，感觉难以把握要领；也因为参加的对象是单位同事，在这样一个需要打开内心的场域里，她们是否可以融入；更因为担心我的带领是否可以给到大家安宁和力量，让大家有所收获有所感悟，在故事中相遇，泡一池心灵的温泉。

中午，和几位伙伴一起到场地布置，摆鲜花、红花卡、水果等，当燃上精油蜡烛时，我忐忑不安的心渐渐放缓。

分享过程

01  入场签到

我觉得《越书写越明白》书里每一个章节前的插图都很特别，于是便萌生了作为签到表背景图案的念头。感谢女儿妞帮忙画的签到表。感谢大家的准时到场，在花丛里签上名字，再挑喜欢的印油颜色按下手印，很有仪式感。

简单介绍读书会活动的初衷和由来。想到一句话“每个人都会有伤痛，如何从伤痛中开出最美的花”也许是每个人都会面对的人生课题。于是，在美丽的四月，遇见了方糖读书会。我一直相信缘份这个东西，我觉得方糖可以让我的内心被看见。接着介绍方糖读书会的涵义，同时希望自己是一颗方糖，与读书伙伴一起，透过每一次用心的诉说、聆听、发问、回应，彼此陪伴，彼此支持，共同唤醒我们心灵的智慧和力量。

02 为己正名

用红花卡的方式，让大家说说最近自己的状态或心情。

棋：我最近的心情有点飘忽不定，不确定自己想要什么，所以这面在风中飘的旗就是我当前的状态。

君：这是一只狗，但她的表情有点糟糕。我想起我的一个好友最近卧病在床，情况有点不好。（瞬间泪奔）

英：我挑的卡片是妈妈抱着一个孩子，就像我现在的状态，累并幸福着。

靖：我挑的是一只猫，首先我觉得这只猫长得有点胖，挺像我的。然后我最近很喜欢看猫的一些资料。

婷：我手里的这张卡片是一条在水上的船。我觉得我有时不知道该往哪里走，但至少先让它上路，先行动起来才会明白自己的方向是哪里。

玲：我挑的卡片是一条通往远方的路，正好我最近可能要出一次远门，正好代表了我即将要做的事情。

颖：这张卡片的色调是我很喜欢的，然后我感觉自己有点自我封闭，可能内心里希望像这两个人可以很好地交流沟通。

（不再一一列举，有两三位伙伴在这一环节说的时候就流泪了，惊讶于红花卡的神奇。）

03 静心冥想

在音乐中带领大家做冥想。自己对冥想环节要说的话还不够熟悉，因此说的比书中的话要少，更多的时间是沉浸在冥想音乐里。音乐很美，伴着淡淡的薰香，心安宁了很多，此前的忐忑担心也渐渐放下。当冥想结束时，我睁开双眼，看到有好几位伙伴竟然眼眶湿润了，我想是听到自己的心和自己说话了。好想就一直这样闭着眼睛聆听内心。

04 灵性书写

大家展开我们预发的信纸开始书写，提醒如果不知道写什么，可以以“此刻我感觉”为开头进行书写。好几位伙伴写满整整一页，有点停不下来的感觉。接着有四位伙伴愿意将书写的内容分享给大家。

一位说当看到有伙伴流泪，好想去抱抱她，说到这里的时候已动情得不能自已。

一位说我最想做到的事就是自律、自信、坚持，因为其实外表可能看不出，其实内心也是很自卑的。

一位说了很多，说到想和老公多一些时间在一起，想到了妈妈一个人在家会很孤独等。

还有一位说最近工作岗位的变动带来的心情变化，以及接下来要做的计划，原来觉得会很难，其实也有周边同事的帮助一切其实没有那么难。

（说到动情处都会有泪，场域是流动的，敞开的，因为我们真的可以一起哭，一起笑）

05  轮流朗读

选的是P45—51的内容，每个人顺时针读六七行，提醒碰到有感触的词或句子记得标下记号。

好多伙伴说已经记不起有多少年没有这样读过书了，发现舌头有点打结，但读下来又挺有意思的。

06  茶歇合影

07  故事深化

每个人都分享了此刻文章里对自己有触动的关键词或关键句子。聊到“私密声音”和“公开声音”给自己的影响，聊到对自己的忠诚，聊到和老公及家人之间的说话之道，聊到《花样姐姐》和林志玲，聊到会学着让两种声音共存；也说了一些故事，比如自己和孩子之间如何“杠上”的冲突，女儿对自己的开导，小时候学会自己烧饭并带着弟弟上学，从农村转学到城市被同学嘲笑的伤痛，被指生不了儿子如今却以女儿为傲的人生等等。

08  微小行动

每个人都分享了今天或接下来要坚持做的一个微小行动。

有的说今天晚上想先把碗洗了，有的说晚上开始锻炼想减肥，有的说回家就给儿子一个大大的拥抱，有的说要坚持学五分钟英语打卡，有的说要放下手机多看书，有的说找本书练习朗读，有的说想给自己挤个时间练下瑜伽等。

然后我们相约将这个微小行动化为实践，在群里打卡互相鼓励。而当晚，我们真的做到了，这就是一种力量。

09  感恩冥想

所有人站起身，左手向上代表接受，右手向下代表给予，围成圈握着身旁的伙伴组成圈，一起感恩今天所有的遇见、聆听和看见。

10  约定再会

初步约定十天举办一次读书会，具体时间待定。

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会后结语

这真的是一个很有仪式感的读书会，感觉是神圣的，灵性的。因为第一次带领，情绪上还有点紧，故事深化有点散，不够深入。期待下次可以进步一点点。