瑜伽热身练习：肩旋转式

图片发自App

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基本站姿、双手前平举、掌心朝上、指尖轻触肩膀，顺时针：吸气向前手肘轻触、大臂与地面平行、向上手背在后脑勺轻触。呼气向后、向下。逆时针：吸气向后、向上手背在后脑勺轻触，呼气向前手肘轻触、大臂平行向下！顺时针（吸气向前向上、呼气向后向下）逆时针（吸气向后向上、呼气向前向下）功效：放松两肩、加强背部、肩胛骨区域。