这样吃越吃越健康，越吃越显瘦！

三文鱼牛油果沙拉

三文鱼牛油果沙拉

特色：

牛油果和三文鱼不仅色彩鲜艳，营养也很丰富。牛油果和三文鱼都富含不饱和脂肪酸，常食有很好的降低血脂和胆固醇，防止心血管疾病的食疗效果。

主料：

牛油果1个

生三文鱼100克

辅料：

吐司1片

柠檬1/2个

盐少许

日本酱油适量

食材---------------热量（千卡）

牛油果200克-------320

生三文鱼100克-----139

合计----------------459

做法：

1. 牛油果去皮，去核，切成1厘米见方的快，三文鱼也切成和牛油果差不多大小的快。

2. 吐司用烤箱或平底锅烘烤一会儿，变脆后即可取出切成小块。

3. 吐司，牛油果和三文鱼一同放入梅森杯中。

4. 挤入半个柠檬汁，加入盐和日本酱油调味即可。

烹饪秘籍

如果早上起来不想吃冷食，可以把三文鱼放入平底锅中两面煎熟，再切成丁和其他食材一同拌匀即可。