樊登读书践行笔记21天/Day10《非暴力沟通》——『你的沟通方式里，藏着你的未来』

      最近总是睡得很晚，孩子最近的任务也比较多，上学、辅导班、准备演出。每晚回来大概要七点半左右，吃完饭后练习舞蹈基本功，学习思维导图，洗刷，讲绘本。每次的早睡梦想，总是延续在大约十一点左右。所以笔记基本都拖到了凌晨，这样很不好，可能是我对时间的掌控能力还有待提高。

        对最近樊老师讲的哲学部分有点消化不了，自己哲学基础欠缺，也不敢妄自评说。之前买过一本《哲学家们都干了些什么》，当时翻了一下不感兴趣便束之高阁了，前两天又有推荐说那本书很有趣，打算看完手里的两本书《爱和自由》《养育的选择》以后，会研究一下。

        今天聊一下《非暴力沟通》，恰逢去年此时带孩子参加一个21天打卡计划，我把此书列为我陪伴计划中的一本，对我的触动还是挺大的，当时读了两遍。

图片发自App

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      原谅我特别怀念去年的21天打卡时光，那是一个跨年的计划，当时我和孩子改变都很多，只希望以此提醒自己和朋友们，用心的陪伴真的很重要。

      “也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。”当情绪来临的时候，你是不是偶尔也会说出一些难听的话，而恰好听到这句话的那个人就是至爱的人。你的爸爸妈妈，你的丈夫，你的妻子，你的孩子，你最信任的同事，你最要好的朋友。

        有时候你会发现自己真的挺无奈的，为了解决你看不惯的问题，只能通过一些暴力的语言来解决，强烈的批评，过分的指责等等。

        但是事实是，并没有因为你的生气发火而取得成效，对方并没有改变，还是无动于衷，然后你们之间的关系越来越糟。

      其实我们面对一些比较严峻的情况，如果没有受过系统的学习，只会用自己的本能的说话，你的大脑就会进入一种自动驾驶的状态。

        我们常说讲出去的话如同泼出去的水，当你发现这句话讲出来有点过分的时候，遗憾的是这句话已经收不回来了，我们只能继续说一些更近难听的话，来维持刚才这句话的立场。

        但是家是讲爱的地方，而不是讲道理的地方。

        “非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式，让我们不再条件反射式的反应，而是去明了自己的观察，感受和愿望，有意识的使用语言，让我们既诚实、清晰的表达自己，又尊重且倾听他人。”

        本书精髓是非暴力沟通的要素。

1.留意发生的事情。

        我们此刻观察到什么。清楚的去表达观察到的结果，而不去主观评判别人。

2.接着表达你的感受。

        你所观察到的这些事情，带给你什么样的感受？他让你觉得害怕，让你觉得孤独，让你觉得开心，让你觉得欣喜等等。

3.说出你的需要。

          凡事有沟通就是有需要。双方为什么会吵架，其实本质上都是有需要，我们都需要改善双方的生活，比如对方一个习惯，一个错误让你受不了，你要知道只有这个双方的需求被满足了，这个沟通危机才会被解除，两个人才有可能回到正确的轨道，可是我们总是习惯隐藏我们真正的需要，然后无休止的指责对方。

4.说出你的请求。

          我们要明确的给出期待，告诉对方要用何种行动过来满足我们。为什么会有冲突，我们都是希望对方改变，但是也很少有人能够直接的说出这些内容。

          “语言是窗户，否则它是墙”，话不投机半句多，良言三日暖，做好选择——你的沟通方式里藏着你的未来。

          说话的品质，影响着我们的生活的品质。提高自己的生活品质，从改善自己对别人的说话方式开始，从改善倾听别人的说话方式，从改善自己和自己的说话方式开始。