气郁体质的穴位调理

一、气郁体质

性格多内向,体型偏瘦,敏感,忧郁,常叹息,容易郁闷、不开心,面色苍黄或者青暗,没有光泽,年轻容易长痘,年老容易长斑;容易多愁善感、心慌、头晕、偏头痛、失眠;能吃,胃胀气,反酸,经常打嗝;精神难以集中,舌淡红,苔薄白,脉弦。需要警惕,颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎,抑郁症;性格内向不稳定,喜欢叹气少言,容易自卑,多愁善感,敏感多疑,脆弱,在乎别人的评价生怕留不好印象过于最求完美,现实与理想落差大,自己会郁闷;——此类体质人多发癌症,要注意!

二、穴位调理

1.调理体质的穴位

气海、阴陵泉、三阴交、太冲、心俞、列缺、天突、内关、中脘和膻中穴。

2.操作方法

按揉、按捏、按压、艾灸、针灸。

3.穴位图




三、综合调理

1.气海穴

(1)气海穴为人体任脉上的主要穴道之一,是针灸保健要穴,为元气的海洋,是为人体补充元气的要穴。

(2)气海穴,生发和培元补气, 滋荣百脉、益肾固精、保健强身、解除疲劳、壮阳固脱,调经止带的功效。

(3)按摩:用手掌的掌根按揉气海穴位就可以,每次按揉气海穴100-200次,每天一次。

(4)艾灸:将艾条点燃置于气海穴上,温和灸气海穴5-20分钟,每天一次。

2.阴陵泉穴

(1)阴陵泉穴是脾经上管理人体水液的一个重要穴位,刺激这个穴位能促进小腿气血通畅,消除水肿,促进肠胃功能的恢复、促进代谢等。

(2)按摩:拇指的指端部位一定要放在阴陵泉穴位上,然后按照顺时针的方向按摩两分钟,最后点按半分钟,以肌肉出现酸胀为标准。经常刺激按摩阴陵泉穴,能够快速的祛除体内的脾湿,有保健脾胃以及益气利湿的作用。

3.三阴交穴

(1)三阴交在三阴交为肝、脾、肾三者经脉交汇处,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

(2)三阴交有健脾理血,益肾平肝的作用;治肝、脾、肾、心的病变。

艾炷灸3~7壮,或艾条灸5~15分钟。艾炷灸或温针灸5~9壮,艾条灸10~20分钟,或药物天灸。强身保健,采用疤痕灸,每年1次,或累计灸百余壮亦可,温灸至皮肤温热舒适稍风红晕1隔日一次,每日20次。

(3)用拇指指尖垂直按压三阴交,每天早晚各1次,每次左右足各1~3分钟,可改善女性各种病症。

(4)注意:孕妇禁按,有引发流产的危险。

4.太冲穴

(1)是足厥阴肝经上的穴位,肝经的水湿风气由此向上冲行,气血物质为天部急行的风气,燥湿生风、消除肝脏郁结。

(2)按摩:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

5.心俞穴

(1)心俞穴,宽胸理气、通络安神。

(2)疗法原则:寒则补而灸之,热则泻针出气或水针。

(3)按摩:以一手掌置于心俞穴(背部第五胸椎棘突下,向两侧旁开1.5寸)进行揉法,以顺时针为主,反复3-5分钟后,再揉另一侧,力度要轻柔。用大拇指按揉心俞穴100~200次,每天坚持。

(4)拔罐:用火罐留罐5~10分钟,隔天一次。

(5)刮痧:用面刮法从上而下刮拭心俞穴,力度稍重,隔天一次。

(6)艾灸:用艾条温和灸5~20分钟,每天一次。

6.列缺穴

(1)列缺穴改善肺通气量,增强肾功能;止咳平喘,通经活络,利水通淋。

(2)按摩:一手臂屈肘放于胸前,用另一手的拇指指端点按列缺穴。点按时以局部有酸麻胀痛感为佳,点按时切忌用蛮力。左右手交替按压各1分钟,每天早晚各一次。

(3)艾灸:艾炷灸3~5壮;或艾条灸5~10分钟。

7.中脘穴

(1)一切脾胃之疾,无所不疗。”有和胃健脾,通腑降气,降逆利水的作用;按揉可以防治胃痛、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振,以及泄泻等消化系统的肠胃功能紊乱。

(2)自查中脘穴异常:轻度:有痛点,有节点;重度:反跳痛。

(3)指压:指压时仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。

(4)揉中院穴法:用指端或者掌根在穴位上揉揉2-5分钟即可。

(5)按摩中脘穴法:用掌心或者四指摩中脘穴,5~

10分钟。

(6)艾灸,保养脾胃,通腹降气。治疗腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘;治疗食欲缺乏、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱。

8.内关穴

(1)内关穴:补益气血,安神养颜,

(2)按摩:食指中指并拢用学府揉按内关穴3-5分钟,每天一次,以有明显的酸胀感为度。

(3)艾灸:将艾条点燃,置于内关穴穴位上方距离皮肤2-3厘米处,温和灸内关穴十分钟。以皮肤温热,但无明显灼痛感为度,每天一次,长期坚持。

(4)拔罐:用气罐儿吸拔在内关穴穴位上留罐5-10分钟即可起罐,隔天一次。

(5)刮痧:用角刮法从上向下刮拭内关穴三分钟,每天一次,以学为皮肤潮红,或出痧为度。

9.天突穴

(1)天突穴,通利肺气,宣肺止咳、调理气机;宽胸理气,化痰利咽,和胃降逆。

(2)按摩:用中指指腹按揉天突穴并做环状运动,按摩时应控制力度,不要伤到喉咙。

(3)艾灸:艾条灸5-10分钟,艾炷灸3-5壮。

10.膻中穴

(1)膻中穴,理气活血通络、调节神经功能和消化系统,

(2)按摩:用中指的指腹点揉穴位,可顺时针和逆时针交替点揉。点揉的力度要适中,手法均匀、柔和,不要过度用力。每天早晚各按摩1次,每次点揉3-5分钟即可。

(3)艾灸:艾炷灸,3-5壮,艾条灸,5—10分钟。

(4)悬灸:每次10—20分钟,每日1次或隔日,5—7次为一个疗程。

在调理以上穴位时,可以沿着所在经络找“痛”点,一并按揉、按捏、按压、艾灸或针灸。


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