D:1/100 关于冥想

冥想，Meditation,是通过一系列的练习，让练习者摆脱外界物质的控制，他人的影响，让大脑提升自我的控制力，集中注意力，管理压力，克制冲动和自我认识的能力。

Seek and you all miss; relax and you shall find.

面对一个纷繁复杂的社会，高强度的工作和学习，让很多人在压力下妄图通过改变外在而不是内心情绪来追求幸福。结果人愈来愈浮躁，徒劳无功，而且那些急于摆脱的痛苦更加与日俱增。那我们应该怎么做呢？只有时常保持对内心的自我觉察，了解自己的需求，把物质的羁绊和他人的干扰剥离，我们才能做出有效的思考和判断，重新获得对人生的掌控。

第一次知道冥想来自 印度的瑜伽老师，那一刻仿佛第一次接触到自己的内心。渐渐的，从得到上听到一系列关于冥想的理解和体现。于是在2019年的最后两个月，让我们一起来一次100天的冥想之旅。每天分享我的冥想体验，也希望让更多人了解冥想对自我带来的改变。

冥想引导：

地点： 一个安静不被打扰的环境

时间： 清晨，深夜，或者任何你觉得需要的时候

           30秒-30分钟，给自己一个透气喘息的理由

姿势： 闭目静坐 或者 平躺

今日音乐：Queen of the Blossoms by Oliver Shanti

https://www.xiami.com/song/1769206939?_uxid=21316A8D6BD27A0EB83E19BCB890C924 

好了，让我们闭上眼睛，深呼吸，把注意力集中在当下，缓解一天的焦虑和压力。