日更 393天 成长日记-随笔 居家抗疫的思考

成长日记-随笔 居家抗疫的思考

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，成长日记-随笔 居家抗疫的思考

成长日记，今天由随笔、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、随笔。

每个当下皆有意义，只言片语中书写生活的本真。

居家抗疫的思考

感谢一线抗疫防疫人员的辛劳。

疫情面前，

我们都是普通人、心理承受能力有限、看到正能量会感动、面对尴尬会吐槽。

不论现状如何，

先把自己捋顺，不管身在何处，拿出应有的同理心，和人沟通前事先组织一下措辞，以降低对方“裂开”、“咆哮”的概率。

方法总比问题多，

冷静思考告诉自己发怒并不能改变事实只会让结果更加糟糕。

如果可以，

尽量把每次的不快感受，当成一次生活的历练，积极去面对它。

请记得，

你暂时改变不了他人的言行举止，却可以调整个人情绪，保持理智，沉着应对突发事件，让自己损失少一点。

疫情面前，

别让自己成为一座孤岛，活动空间有限所带来的思绪不宁、焦虑…等情绪波动，会影响状态，会让生活越来越混乱。

与其闷闷不乐，

不如，做点让自己开心的事，此时适当的躺平、追剧、玩游戏是合理的行为，快乐起来生活才会有所期待。

我们所经历的难，

会让我们更加珍惜当下的幸福，接受无法改变的，改变能够改变的，平和面对生活的不顺。

今天的上海晴空万里，蓝天白云下，记得保持好心情。

愿疫情早日结束，愿我们永远快乐健康！

二、运动-4月5日

坚持运动，身体健康才会常伴左右。

1、总时长。

20分钟，

有氧运动10分钟，无氧运动10分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-157千卡热量。

有氧运动，累积消耗-52千卡热量。

无氧运动，累积消耗-105千卡热量。

3、有氧运动

➡️延展运动（预防无菌性炎症）

全身拉伸，一组。

消耗52千卡热量。

4、无氧运动。

➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）

俯卧挺身 10分钟/组

消耗105千卡热量。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️先完成日更写作初稿。

➡️与家人“云见面”。

➡️早睡。

2、习惯坚持。

➡坚持运动，完成日计划的力量训练与有氧运动。

➡️英语自习，短文阅读、单词、听力。

➡日记与复盘。

人生，永远没有最好，只有比过去好一点，比刚才好一点。

-End-

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