今天你真的休息好了吗？

现在人每天忙得焦头烂额，年底业绩还没达标，每天许多人除了上班以外，回到家刷完手机，洗漱完就直接躺在床上睡着了，第二天又因为闹钟铃声被迫醒来，哪一次是真的因为睡饱了而自然醒来的？

最近我也遇到了这个问题，确实睡着了，睡的很沉，但是好像潜意识里依然觉得明天还有一堆事需要处理，放不下这些目标。其实有个简单办法自测一下睡眠质量将会如何，睡前观察一下自己的呼吸，是均匀有力，还是短促不稳定？如果是前者说明你可以放心入睡了，若是后者你即使累得不行立即入睡，醒来你也不会感觉精神抖擞，而是神疲乏力，少气懒言。今天中午午休前听了一段冥想音乐，指引你入睡前，大脑清空自己所有目标，自己当下的需求已经得到满足，可以安然入睡。如此引导语都是再告诉你，睡前思绪如果没有清空，依然不注意胡思乱想，你的睡眠质量怎么会好起来呢？睡觉当下只想着眼前一件事，这一刻什么都不想，世界末日也不会来到。

当然如果因为其他身体疾病困扰你的睡眠还是要及时就医。不过凭我个人经验，睡眠不好的人，多数像我之前那样，睡觉时没有专注于当下，你的潜意识是不会欺骗你的，若想获得好的睡眠，请务必观察你睡前的思绪和呼吸状态，及时调整好睡眠状态哦。

愿你今晚做个酣甜的美梦~