生涯规划导言之思考我的生涯决策

一、执行加工领域

元认知领域的三种重要技能

1、自我对话：要想成为一个有效的生涯问题解决者，你必须能够认为自己在这一领域是胜任的，有能力的。

2、自我察觉：成为一个有效的生涯问题解决者意味着“意识到自己就是任务执行者”

3、控制和监督：良好的问题解决和决策制定需要了解何时继续前进、何时停下来继续收集更多信息，还需要对决策中的强迫性和冲动性给予认真的权衡。

二、发展元认知技能

1、什么是元认知技能

（1）元认知 技能的一个例子是知道何时寻求额外帮助

（2）元认知技能是对有效的决策制定策略的意识和觉察

（3）元认知技能是指明确所要解决的具体问题

（4）元认知技能是监督整个过程的执行

2、改善元认知技能

（1）辨别消极观念

改变消极观念的四个步骤

1）找出消极观念或陈述

2）挑战这些想法、陈述的合理性、有用性和真实性

3）改变消极观念，将之转变为更为积极的想法——陈述

4）按照新的方式行动，这些新的方式与改变后的新想法或新陈述相一致和对应

（2）积极的自我对话训练

（3）减少要么/或者式的思维

进行相对思维而不是二元思维，二元思维也称全无或无式思维，倾向于使我们停滞不前

（4）发展自我控制

（5）提高一般问题解决能力

3、改变消极的生涯观念

（1）自我知识

（2）各种选择的知识

（3）决策制定：沟通阶段

（4）决策制定：分析阶段

（5）决策制定：综合阶段

（6）决策制定：评估阶段

（7）决策制定：执行阶段

（8）执行加工

（9）最大化和满意的解决方法