【0120读书清单】如何有效地使用每一点脑力：深度工作

1培养个人技能

我们可以通过深度工作，进行刻意练习培养个人技能，从而获得价值感和满足感。

2时间分段

把个人时间分成深度工作时间和放松时间。例如在白天集中某个时间段处理工作相关的事，晚上花时间放松。

3培养深度工作习惯

让自己处于无干扰的舒适环境中，制定计划和目标，营造深度工作的氛围。比如每天早上六点到七点跑步，跑步时穿运动装，边跑边听音乐。

4专注最重要的目标

要选择雄心勃勃并且能带来切实回报的少数几个目标，让这些事情挤掉所有其他的事情。

5抓住引领性指标

当注意力分散式，我们需要一个引领性的目标让我们重新聚集注意力回到深度工作上。

6准备计分板

记录下每天的深度工作时间，把它放在自己不能忽视的地方，当重要目标取得进展时在计分板上标记，提醒和激励自己。

7定期问责

每周回顾计分板，对本周表现复盘，找出能够确保未来几天得到好分数的方法。

8远离网络

提前计划好屏蔽网络的时间，在这个时段必须保证彻底屏蔽网络，不被网络分散注意力。

9无干扰休息

我们的意志力会在使用的过程中会被不断消耗。为了能在第二天高效专注地工作，我们要花时间让大脑充分放松，补充能量。

10计划清单

每天提前安排第二天的日程，安排好自己的日程，计划好要做哪些事需要多少时间达到什么效果。