解压的正确打开方式

我们的大脑不光想要保护我们的生命，也希望维护我们的心情。所以当我们面对压力，情绪感到低落时，我们将本能的选择“奖励的承诺”——去做“大脑‘告诉’你”，那些会让你高兴起来的事情。

想要得到快乐是一种健康的生存机制。可我却不知在什么时候丢失了允许让自己寻找快乐的权利。只觉得苦行僧一样的生活才该是现在正在走的路正确的叙述方式。也好像唯有如此的“苦”才能间接的告诉自己，“没错我现在还是航行在正确的轨迹上。”如此的执着于糊涂，故意忽略行动的表面下是那颗知道抵达于何处，无比清醒着的头脑和清晰的目标——没有骨骼的皮囊就像是玩偶，失去了外界对它的支持就无法再在草原上自由而迅速地奔驰。承认寻得快乐是一种健康的生存机制是如此重要，唯有如此自己才方可拂开挡在眼前的迷雾，看到后面的道路的路程究竟是什么模样。

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神经科学家证明了，压力包括愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等情绪，会使你的大脑进入寻找奖励的状态。不过，大脑是如何促使你进入寻找奖励的状态的呢？

举个例子：当可卡因瘾君子回忆起与家人的一次争吵，或在工作中受到批评时，他大脑中的奖励系统就会被激活，这会让他强烈渴望可卡因。

”大脑错误的导向指令“还不是最令人担忧的。在我们大脑中的奖励系统被激活时，同时意味着我们的应激反应在释放着压力荷尔蒙，这会提高多巴胺神经元的兴奋程度——这将意味着当你面对压力时，你面前所有的诱惑的诱惑力要更强。

在压力、多巴胺以及大脑三者之间的强强联手下，那个时刻的我们像骨骼由钢铁铸造而成的玩偶，而诱惑力（那些让我们获得即时快乐的事物——甜点、烟酒、游戏、购物）就是一块吸引力巨大的磁石。往往使得想要更快乐这个目标总是战胜了自控力的目标。

但值得庆幸得是现在我们看到了这些因素一起合作造成的更糟糕的情况，如此我们可以解除和前三者的合约，寻找真正正确的盟友（正确解压方式）。

美国心理学家协会的调查发现，最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或是参加宗教活动、阅读、听音乐、与朋友家人相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电影或电视。

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那么，有效和无效的策略最主要的区别是什么？

真正能缓解压力的不是释放多巴胺或是依赖奖励的承诺，而是增加大脑改善情绪的化学物质，如血清素、Y-氨基丁酸和让人感觉良好的催产素。

这些物质还会让大脑不再对压力产生反应，减少身体里的压力荷尔蒙。产生有治愈效果的放松反应。因为它们不像释放多巴胺的物质那样让人兴奋，所以我们往低估了它们的作用。

希望我们都可以记住那些会让我们产生压力的情绪，当情绪造成的压力的洪水奔涌而来时，我方已严阵以待，早已竖起高高的堤坝，万事俱备，只欠这‘贵客’光临。