衰老的三个层面

今天读了博世宁老师在得到的《医学通识50讲》介绍衰老的三个层面。

人类的寿命可以长达120岁，在这个岁月里程，老并不了最关键的致命因素，而是衰。博世宁老师说衰老的本质是自我修复能力的下降。在这里可以分为三个层面讲。

一、基因损伤

人类在生活的过程中，接触的辐射、化学物质时，那些对人体有危害的都会造成我们身体的损伤，在我们身体康复的过程中，那些不可逆的危害就是基因损伤。这些损伤累加到一定程度就会产生癌症病变，癌症就是我们衰老的一种表现。

二、细胞异常

细胞转换功能是人体正常新陈代谢的表现。但是当某些功能出现异常的时候，就是体内调节失衡的表现。例如骨质疏松、高血脂、高血糖等，这些都是表现身体细胞异常的表现。

三、自我修复能力下降

以上两个方面都可以由自己身体的自我修复能力来保持我们的正常生活，但是如果身体的自我修复能力下降了，那么身体的修复赶不上细胞的衰亡和对坏细胞的遏制，人就逐渐衰老或产生病变。

针对衰老博世宁老师提出了三个可以延缓衰老的建议：

一、多运动，增强身体的自我修复能力。

二、饮食作息规律，节食和作息规律有助于清楚大脑的衰老细胞。

三、戒烟限酒，减少对身体伤害就是减慢了衰老的速度。

还有一个我自己个人的建议：保持乐观的心态，好的心情有助你提高身体的免疫力，当然不要过度哦！