这九招，轻松帮你管理并提升精力

01  体力劳动社会，时间和产量成正比，脑力劳动社会，这个并不一定成立，而精力，才是今天重要的生产资料。以前问，你有时间吗？现在问，你有精力吗？

02  脑力活动者如何补充精力？脑力活动者的疲倦，更多是思维疲倦，体力休息例如长时间睡觉并没有太大作用，真正需要的是散步、放松、读书等“换个脑子”的思维精力补充。

03  精力好比手机充电，有两种管理方式，一是直线型管理，从头忙到尾，用尽电量，然后充一点用一点；二是钟摆型管理，忙里偷闲，平衡工作和休息，保持充沛精力。

04  庆幸的是，精力的饱满值是可以改变的，也就是说精力的“肌肉”是可以锻炼的。肌肉怎么锻炼？提高精力也怎么锻炼——长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。

05  为保证体能精力充沛，需要保证基础的饮食（少吃多餐）、充足的睡眠（每天6-8小时）、规律的运动（中等强度的有氧运动如跑步、散步等）。

06  正面积极的情绪，是充沛精力的第二层保障。焦虑、抑郁等负面情绪，对精力是极大的消耗。

07  建立精力习惯，可以大大节省精力消耗的速度。这思想层面，是充沛精力的第三层保障。如果一个动作形成习惯，不用过多的思考，自发完成。

08  树立明确的目标，是精力的第四层保障。有意义的生活和工作，才值得付出精力。

09  设计进入状态的仪式感，找到做事情的动机，即Why，设计一个仪式动作，重复再重复。