【中原焦点团队左彤焦点解决初级第20期学员坚持原创分享第757天2022年3月5日，累积约练155次，咨72】

约练感悟—咨询师

来访者说想聊聊最近的一些收获，接着开始说具体工作上的事情。澄清了目标，得知了此次约练的目的，整个咨询的过程就感觉有方向了，更多倾听、陪伴、共情、看到、赞美、赋能。这个过程，也是个向来访者学习的过程。

1、当情绪来临时，和这个情绪对话，去觉察我的需要是什么。最近看《非暴力沟通》一书，也提到当我们能先关注自身需要以及对方的需要时，我们就会打破以往抱怨他人的模式。抱怨的模式下，对方接收到的只是我们的情绪，不利于问题的解决。

2、有情绪了要及时处理，身边没有合适的倾诉对象时，约练平台就是一个资源。在这里说说，更加安全、放松，被理解、看见。

3、表达需要。有些时候或许就是我们没有清晰、及时的表达需要，他人才仅仅从自身的角度去考问题，忽视了我们的感受和需要。

4、他人这么做有他的道理，或许可以更多思考他的道理是什么？当我们了解到他人行为背后的动机，明白对方这么做的理由，也可以减弱对方对我们的情绪影响。

5、做事要从更大的格局，自己的位置、角色去看，有舍才有得。

6、人有情绪很正常，但是学习心理学后，我们能更多有觉察、反思，更好得去处理自己的情绪。对自己和他人的模式有清晰的认识，活得更加通透、明白，面对问题的时候也更加智慧和游刃有余。

观察员提到两个问句的印象比较深刻，以后遇到类似的问题怎么做？对方这么做的道理在哪里？来访者对这两个问句的回答，对我也很有借鉴的意义。我们决定不了别人如何做事，但是我们可以伸张自己的需求。在因上努力，但果上有时候就要随缘了。