如何戒掉手机控，把时间浪费在美好事物上丨习惯养成

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第1020篇原创输出

养成好习惯不可能一马平川。

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如何戒掉手机控，把时间浪费在美好事物上

手机已经成为我们生活必不可少的工具。甚至成为身体的一部分。给我们带来便利的同时，也消耗了我们大量的注意力。

凡有收获，必付代价。

我的屏幕使用时间显示。日均使用微信3小时40分，多邻国日均使用1小时5分。微信是娱乐时间最多的APP，多邻国是使用最多的学习APP。

我不知道你的手机使用时间是多少？回答以下几个问题，可以大体了解自己花多少注意力在手机上。

你手机上娱乐（包括游戏）APP超过6个吗？

你手机上购物APP超过3个吗？

你的APP通知设置成拒收了吗？

你手机平时静音时间有多长？

你手机在睡觉时是放在床头，还是远离卧室？

无论你的答案是什么。有个问题值得深思，怎么使用手机才能帮助我们成长？貌似答案非常简单，少使用手机或使用手机学习。

问题又来了。为什么总是做不到呢！理由也显得非常充分，已经离不开手机。既然已经离不开，就需要我们从如何使用手机上下功夫。

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做一次手机断舍离。

我最开始的做法是：1）手机上所有娱乐、新闻类软件全部删除；2）拒收所有APP通知；3）关注微信公众号不超过10个；4）手机全天设置成静音状态；5）制定学习类APP学习计划。

虽然这个方法从一定程度上减少娱乐时间。但在空闲时还会拿出手机，刷一刷，看一看。碎片时间学习时长并没有增加。

有一次手机坏掉，维修时间需要2小时。手机坏的那一刻，就开始担心会不会漏掉重要电话，找不到我怎么办？等待过程实在是无聊，我居然小睡了一会儿。这让我感觉特别开心，手机坏掉了，但却给我2小时放松时间。我也发现手机坏掉期间并没有错过什么。

这段经历，让我开始重新审视与手机的关系。

手机是学习工具？娱乐工具？社交工具？

当我重新定义手机的功用后，我与手机之间发生一些微妙的变化。以前删了又安的娱乐软件，从那以后就没有出现在我手机上。

每当在空闲想拿手机时，会有一个念头从脑海里冒出来——你现在要和手机发生什么关系呢？这个念头，让我有意识减少了使用手机的时间。

最后小结

是时候重新建立与手机之间的关系了。

你现在和手机是什么关系呢？你又想和手机重新建立什么样的关系？

人生漫漫，与各样人、事、物发生、改变、断舍着某种关系。每一个关系都是你世界的组成，你如何对待它们，它们就如何对待你。好好对待它们，就是善待自己的世界。

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