Day225.爱自己,过翻转的人生90天训练第44天

       周末两天，除了加班开会两个小时，其他时间都在家度过。舒适，慵懒，学习，追剧，静坐，艾炙，洗衣、做饭，给自己一个大大的放松。上周因为工作总加班，睡得晚，周末好好地补觉，睡到自然醒后感觉身体轻盈和洒脱。 这几天因为一些小事，心湖荡漾起一波波地涟漪，头脑中不停地进行着评判与强迫性地思考，我觉察到，自己的心尚未真正地静下来，远处蝴蝶翅膀一扇，内心就风吹草动。如何让自己的心如如不动呢？把自己的能量锚定在平和和喜悦中？冥想时，我的意念中出现两个大大的字：止语！对，止语！接下来跟着两个字：慎思！对，慎思！止语慎思！凡是可不说的话，就不说，凡是负面的话，就不说，凡是自己感到不舒服的话，就不说，凡是对别人有伤害的话，就不说，凡是对自己有伤害的话，当然也不能说！强迫性思考其实就是胡思乱想，越是想不胡思乱想，越陷入其中。于是我按森田疗法的理念，顺应自然，为所当为，做让自己开心和喜悦的事情，于是便忘记了思考。感谢自己的觉察与修正，成长很痛苦，成长很美好！感谢亲爱的自己，我爱你！

      爱自己行动：

1.艾炙。冬天来了总感觉腿冷，于是便 连续两天艾炙了腹子、腿部。上周胳膊疼的睡不好觉，也炙了，加上拉伸，感觉好多了。

2.洗澡冥想，随着水的流动，让一切的烦恼和负面思考顺水逝去。

3.今天下楼看到阳光中的冬天，温暖而安静。感觉岁月静好。

4.看电影《少年派的奇幻漂流》，感悟生命的无常和人类在大自然面前的渺小。“人生就是不断地放下，最遗憾的是，我们还没来得及好好道别。”好好地去活好每天，珍惜身边的每个人，尤其是亲人朋友。

5.自制面膜，艾绒灰，珍珠粉， 蜂蜜、橄榄油，果汁，又滋养又环保，最重要的是还省钱！

6.“本真”，突然很喜欢这个词，什么意思？度娘说：1.原来的面目；本相；本性：恢复～。2.符合本色而真实：为人～。我理解本真，就是做个自然的，真实的，朴素的的自己。

7.和朋友通电话，我发现一聊就是一个小时，其实有用的话并不多。于是提出建立，每次通话不超过15分钟，简练，共勉。话多，其实也是一种思维的混乱，没有条理，有时一句话反复说。学习有觉知地说话，知道自己在说什么，知道这句话该不该说，说了会是什么效果！语言是药，不能乱吃。切记！简练也是节能，节约自身的能量，守住阳气！

感悟：光照耀的地方，就没有黑暗。我就是光本身，我说光的语言。

我是光的语言 高级人力资源管理师

让自己成为光，照亮这个世界

专注职业生涯设计 家庭教育 心理咨询

擅长森田疗法、内观疗法、催眠术、焦点咨询