2022-03-04

莘火星球战队打卡
【打卡时间】2022.3.4
【打卡次数】4
【践行学员】陈柔安
【五者属性】德偏赢
【践行内容】：
好好睡觉
早起：5:47 早睡：11:16

好好运动
今日运动时间：
下午瑜伽45分钟
好好陪伴
断网时长：2小时，陪孩子上课

好好吃饭:
211（早中餐都很难吃，晚上继续吃。想去学做饭了。）

好好学习【学习收获】
幸福自我05-本我自我超我

见：
内在人格：
本我：驱动力（完成潜意识，代表欲望，享乐，逃离痛苦）
自我：控制力（大部分有意识，处理现实世界的事情，自己意识的存在和觉醒）
超我：指导力（部分有意识，是良知或内在的首先判断，由完美原则支配）

三个“我”
全能自恋的本我
软软纠结的自我
绝对禁止性超我

自我面对本我超我冲突的防御机制：
逃避机制：压抑（忘却）、否定、退行、潜抑
自骗机制：反向 合理化（酸葡萄 甜柠檬）推捼 仪式抵消 隔离 理想化 分裂
攻击机制：转移 投射
代替机制：幻想 补偿
建设机制：认同 升华

感：
我们每个人都有三个“我”在相处，而本我和超我天天在打架，他们之间不愿意沟通，什么事都要自我去协调，本我自恋，满足，贪婪，懒惰，超我高要求，看不上本我，甚至道德绑架，于是他们相互指责，自我能量高，就把他们都点化了让他们相互理解包容，自我能量低什么都协调不了，自己也被卷入斗争中，我想起百慕大三角关系，这是最坏的关系，自我不应该去帮忙解决另两个我的关系，而是应该给他们一个方向，平衡他们，让本我前进一步，让超我更懂本我，象孩子一样地呵护并提携他成长。这样，自我就可以和他们轻松地一齐往理想的方向成长了。说到底，还是平衡，让本我和超我与自我同频是人一生需要修的道。
思：
平衡好自己就平衡了情绪，首先能撑控自己的情绪，才能看见孩子的行为和分析行为背后的动机，理解是一种深刻的爱，包容是一种个性的保护。
行：
保持终生学习，慈悲喜舍才能幸福自我包容和接纳自己和他人。
【今日闪光点】
1、早起听课，阅读，煮早餐，喂鱼，猫，搞卫生，陪仔仔，听三阶课程，去书城购书，休息日又忙又累。
2、完成践行打卡。
3、给姐姐打电话问候。
4、给老妈过生日（祭品）
5、今天仔仔帮扫地，洗碗。
【今日感恩】
感恩幸福星球的姐妹们赋能赋爱，今天喻老师金句频出。
感恩杰克老师讲解时间管理，
感恩仔仔对我饭菜的嫌弃，让我有想进步的心。
感恩娟娟的点评和鼓励。
感恩月芳有机会就到我。
感恩老公做晚饭，做得比我做得好吃。