与内心的敏感和解


今天看《与内心的敏感和解:高敏感者减压的29个有效方法》,突然有种醍醐灌顶的感觉。

对于怎么照顾好自己的内在小孩,怎么整合人格,怎么盘点自己的情绪波动图有了清晰的认识。


照顾好自己的内在小孩,第一步:和他对话,多夸夸她,抱抱她,多给她一些放松空间,少一些批判性思维,懂得时时按下杂音暂停键。

第二步:回到自己和自己的关系里来,不要为别人的事儿过分操心。


整合人格的好方法是绘制曼陀罗,在绘画的过程中会增强人格凝聚力,也会达到心境专注的状态。

了解自己的情绪波动图示,画出每周的常见情绪圆环图,观测情绪奔溃点,提前未雨绸缪。

给自己写封信,《致自己》。

向幸福的人学习幸福。


其实,高敏感原来是种独特的天赋。

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