为什么懂得了那么多道理,依然过不好这一生|告别懒惰,重塑自我

.韩寒导演的电影《后会无期》中,有一句话:“听了这么多道理,却依然过不好这一生。”

在当今这个网络时代,随便上网一搜,各种“干货、宝典、秘籍”比比皆是。对于这些随处可见的信息,我们最经常做的,就是觉得很有道理,接下来收藏,再点击右上角的“叉”,然后就再也没有看过。

很多人说:“道理我都懂,只是懒罢了。”

为什么明知道自己可以变得更好,却不愿意行动起来呢?

蔡垒磊写的《认知突围》中说到:这里的“懒”有两种情况,一种是对自己能力的高估,另一种是对自卑的保护。明确认识到自己懒却不愿意变得“不那么懒”,证明他们对于如何正确做事的认知模糊不清,并不清楚付出更多的成本能否带来更好的结果。所以选择懒的这个行为,本质上是看不到正确做事能带来的巨大好处。

说白了,很多人没有完全懂得这个道理,只是拿“懒”当借口而已。

蔡垒磊在书中写到:懒惰、放纵、自制力不足,根源都在于认知能力受限。

2.

我们要如何告别懒惰呢?

书中提出4个建议:学会分解任务,衍生任务未完成的间接后果,养成说断就断的习惯,给自己唯一性的阶段奖励。

要学会分解任务

当任务难度太大,明显感觉自己完不成的时候,我们往往会变的没有信心,从而会慢慢的变的没那么有动力。这时候,我们可以把这个困难的任务分解成一个个小的目标,这样大目标就容易实现了。

每次完成一个小目标后,我们都会获得满足感和成就感,然后,我们就可以更努力地攻克下一个小目标了,从而产生了良性循环。这样看来,完成这个任务是不是容易很多?

玩过游戏的人都知道,游戏中总是会有各种各样的任务,难度层层递进的关卡,不断得到的奖励,这些都让人充满满足感,迫不及待地进行下一个任务,根本停不下来。

分解任务

1984年,在东京国际马拉松邀请赛中,名不见经传的日本选手山田本一成了最大的黑马。他出人意外地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时,他说了一句话:“用智慧战胜对手。”

10年后,这个谜终于被解开了,他在自传中写道:“每次比赛时,我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第三个标志是一座红房子……,这样一直画到赛程的终点。”

比赛开始后,我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去,等到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程,就被我分解成这么几个小目标,轻松地跑完了。起初,我并不懂这样的道理,我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上,结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

分解任务

这就是分解任务所产生的魔力。生活中,我们的失败常常是因为成功看起来太遥远,我们害怕了。

俄国大文豪托尔斯泰有这样一句名言: 人要有的目标:一辈子的目标,一个阶段的目标,一年的目标,一个月的目标,一个星期的目标,一天的目标,一小时的目标,一分钟的目标,还得为大目标牺牲小目标。

人要有目标

学会衍生任务未完成的间接后果

预想一下如果这个任务没有完成会带来什么严重的后果?

比如说,你的作业明天就该交了,可是你总是一拖再拖,迟迟没有开始行动。

你可以告诉自己:“我再不开始写作业,不能按时完成,就会影响我的成绩。这一科如果没及格,就会影响毕业,那么到时候,肯定就找不到一个好工作,收入一定很少。到时候,只能租个环境很差的房子,我喜欢的电子产品买不起,过年过节也没办法给父母包红包……”

我们可以人为地适当夸大未完成任务后果的严重程度,给自己施加压力,化压力为动力。往往影响越严重,越容易引发焦虑情绪。这适当的焦虑,能帮助我们告别拖延。

引发适当的焦虑

养成说断就断的习惯。

说白了,就是工作时候专心工作,玩的时候痛快地玩。娱乐结束时候说断就断,迅速进入工作或学习状态,避免拖延。

养成说断就断的习惯,避免外界干扰,在一个时间段内,专注于一件事情。一开始我们可以用玩乐来锻炼专注,保持娱乐时间与专注任务时间的分离,培养起界限感,然后慢慢将玩乐时间缩减。

我们进行一项工作时,可以采用“番茄钟工作法”,开始先高效、专心地工作25分钟,再逐渐延长时间。一段时间后,我们会看到完全不一样的效果。

专心工作

给自己唯一性的阶段奖励。

我们都看过动物园中的海豚表演,每次海豚表演后,饲养员都会给它们东西吃,来强化这种表演行为。

人也是动物,其实也可以使用条件反射来自我训练,从而强化某种行为。例如,我们完成一个阶段性的小任务后,可以给自己买一支口红、买一件漂亮的衣服犒劳一下自己,这样,在接下来的任务中,就更有动力啦!

游戏为什么那么让人上瘾呢?因为游戏的及时反馈。每完成一个任务,每通关一个关卡,都有丰厚的奖励。正向奖励会不断刺激着我们重复这些行为。

给自己一些小奖励

3.

曾国藩每天必做的一件事是“吾日三省吾身”,时刻不忘修身养德。如同《认知突围》这本书中所说:机会一直都有,只要自身具有开启机会的条件,机会一直都在。不要埋怨,要努力。

罗曼·罗兰也说过:“懒惰是很奇怪的东西,它使你以为那是安逸,是休息,是福气;但实际上它所给你的是无聊,是倦怠,是消沉;它剥夺你对前途的希望,割断你和别人之间的友情,使你心胸日渐狭窄,对人生也越来越怀疑。”

思想决定行为,行为决定习惯,习惯决定命运。人的一生就是不断认识自己的过程,选择与其中一部分自己和解,选择与另一部分自己对抗突围。认识自己,虽然很难,回报确是很丰富的。

认识自己

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