Less is more！第5期一舍一留100天Day14/1104-2021及冥想日记第64天、运动日记第36天

❣️一舍一留·空无一物

20211104金明鸣Day14

✅舍：

一个白色小勺

留：

美好的南瓜

️过程方法：

昨天需要用一个小勺，却发现了喜欢，但已经有裂痕的白色勺子，仔细摸了摸，能摸到裂口，想想还是舍弃了吧，关键是用的太少，其他大勺子很多。

写下这句，忽然想起可以当“盐勺”啊？后悔一秒钟，算了。

昨晚带蒸了的南瓜去邻居家吃饭。蒸时，顺便也把剩下的南瓜给处理了。切段儿，削皮，感觉特别享受，尤其是刀切下去的瞬间感觉，就是一种喜悦。切完，看着金黄的颜色，心情都很好。于是盖了保鲜膜放入冰箱，随今天怎么处理。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领，生活中这种舍弃又会后悔的事情还有，这也是判断决断力的好机会，好好把握继续断舍离吧。生活中这种留下美好南瓜的事情也很多，只要拥有一双善于发现的眼睛。

今天是第五期空、舍、留100天的第14天，总第414天

目标：全屋的清理，小家住大，身体更好。我需要更少，值得更好。

1104-2021冥想日记第六十四天、运动日记第三十六天：

❤️冥想日记：

早起感觉很好，但有点发呆。也许是太早醒来了，也因为做梦和夜里没睡好，醒了很多次，有点困意，所以做冥想时，好像是发呆的延续，这个说法特别准确。

做完十分钟时，好像是没啥感觉，所以今天要再做一次。

等待再做时写：刚刚又做了十分钟冥想。

开始又在想事情，意识到了，就开始做腹式呼吸，还是会想，于是想起呼气时发出ci音，这样就不会想事情了。过一会只做腹式呼吸，还是会想起事情，再发出ci音来，还是可以只关注那个发音。

下午的这个冥想时间感觉很快就做完了，盘坐的姿势让身体很舒服，只是能意识到呼气时间很长，吸气时间短，有吸不进来的感觉，明天继续练习。

❤️运动日记：

早起晨跑前在家里做了一会热身动作，感觉身体被慢慢打开了，出了楼门就跑，感觉很轻松，即使上坡时都不感觉累。

跑到4公里多的时候，有点累了，去了卫生间，就欣赏公园里的风景。现在是五彩缤纷的感觉，有绿叶、红叶、棕红色叶子、深棕色叶子、黄绿色叶子，还有金黄色叶子。

当然落叶也很多，有工人在树林里用耙子把落叶耙出来，就看到了更多的绿草。想想落叶是绿草的棉被吧，那把落叶弄出来也一定有他们的道理，这个我就不知道了。

继续跑，绕到3公里的路上，看到已经铺好的跑道，在做最后的休整工作，也许很快就可以在三公里跑道上跑步了，这样，我只需要跑一圈，加上往返路程，就刚刚跑够五公里，想想就很好。

今天后半段再跑起来时，感觉很轻松，直到7公里时才感觉累，继续跑到7.11公里，才停下来，这是女儿的生日数字。今天跑超量了，但是感觉还不错。为了健康，明早继续晨跑。

晨跑第二十六天，记录一下。