2021-6/21-6/27-25周-周检视

编号2021-6/21-6/27-25周-周检视

              周检视 2021年第25周（6月21日-6月27日）

Step 1. 回顾上周大青蛙+晨间日记+1TO-dos中已完成项

1. [x]青蛙1  （早起晨跑）

2.已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成的怎么样？

（1）6/21-6/27这周早起晨跑持续有效进行；

Step 2. 回顾上周的温馨时刻与点滴成果（每项1-3条）

温馨时刻

①和同事在附近兼职，上周打打游击赚了约六七百块钱，浅尝“第二条腿”的收入的愉悦感，开始积极思考探寻第二份工作。

点滴成果

①健康：早起晨跑持续坚持；

②效能：上周工作的效能运用A4纸工作法较高；

③学习：学习上周暂没有安排好，下一周计划改善；

④财富：目前有信用卡的还款，在做开源节流的规划中，所有的收入都在还款；

⑤事业：这个月工作上较忙碌，一直在持续审核106-3期的合同；

⑥家庭：暂时单身，在积极脱单；

⑦财富微淼课程计划有雏形；

⑧社交：无。

Step 3. 反思上周不足（如何改进）

1、从八大关注上计划反思不足，主要做一个切实的改进；

Step 4. 回顾人生高空+梦想板+上月检视与月度青蛙

我的梦想是什么？

从八大关注上规划

八大关注之——健康

* 健康：

目标：

（1）每年体检一次；

（2）体脂降为25%；

（3）体重降为58kg；

（4）挑战半马。

计划措施：

（1）每日运动1小时：40分钟晨跑、1组拉伸+1组一字肩训练+1组肩颈放松20分钟；

（2）每周早睡早起不低于5次：早起5:30、晚睡22:30.

（3）下半年调整：加入冥想的践行。

八大关注之——效能

目标1：高能要事

学习了易效能理念之后，每天都能量满满，将清晨的高能时间用于跑步。到公司后上午的工作时间会吃3-4个番茄处理当日青蛙处理工作事宜。下午也要吃2-3个番茄完成当日未完成的青蛙事件。晚上的高能时间用于补晨间日记和书写工作日志。

目标2：255工作法

简述一下ABC255工作法。

A是一天最重要的事情，安排4-6个番茄钟完成，只要专注地做就可以了，没必要完全纠结番茄钟的理论和形式。

B是当天的紧急且必须处理的事情。最好是委托、推迟。优先保证A事件被完成，只要完成了A事件，生活就在掌控之中，但不要把A事件填满日程，能完成4-6个番茄钟就非常高效了。

C，是其他事件，只做记录。如自己想到的，别人委派的不必当天做的，统统记录C事件。

原则就是做A，委托推迟B，记录C。

255就是番茄工作法，工作25分钟，休息5分钟。

附图为易效能的ABC255工作法模板，提高效率的利器。试一试你就会爱上它。

255工作法每天都在运用，但是坚持的不是很好。6月份前还可以。不过老被意外事件打断。

下半年调整：进一步加强抗干扰管理，番茄钟时间段可以拒绝打断。

目标3：智能工具管理

目前已经在运用效能（日历、清单、印象笔记、百度网盘（需整理分类））、运动健康（Keep、乐刻app）相关的APP管理自己的日常工作和运动。

八大关注之——学习

目标：

（1）易效能1阶的践行；

（2）读20本书并写读后感；

（3）充分学习易效能100讲，实践中练习自己可以脱口宣讲每一讲。

（4）新励成：大众讲话复训4轮，心理素质2轮；DISC2轮；演讲艺术1轮；关系科学1轮；

（5）微淼课程学习1轮；

（6）PPT演讲力安排一周学习一节。

措施：

统筹安排处一周固定的计划践行以上目标的表格，加入日历。（需要计划，此处暂不放）

八大关注之——事业

目标1：

工作上兢兢业业，发挥主观能动性力争斩获自己工作成就感。

目标2：视频号、短视频的定位和创立、组建团队

未来是数据至上的时代，在工作之余一定要发展自己的第二份工作，产生自己独有的数据去复利。

八大关注之——家庭：

目标1：积极脱单

措施：

（1）告知朋友圈高知朋友牵线介绍；

（2）从既往朋友中发展发展潜力股，积极提供自己已有价值帮助朋友；

（3）从陌生圈子中探索寻觅；

目标2：每天和父母视频30分钟

八大关注之——社交

目标1：泡在易效能精进氛围中

保持283期5组的伙伴们一起践行。

目标2：参加同行业的交流

加强行业内的链接交流

目标3：思考投资情感银行，加强与高能量朋友弱连接

八大关注之——财富

目标1：练习用随手记记帐

这个是需要刻意去练习和坚持的好习惯。

目标2：学习理财财商知识，学习理财并微小践行

不懂不投，克服自己贪念保守实践。

八大关注之——旅行

目标1：2年内带父母国内游1-2次

好好规划一下，带父母在南方的景区游玩7-10天。

目标2：体验一回田园生活，不要手机，不要电脑，只要自然。

这个目标实现的也还没有成行。也没有最终目的地呢。

目标3：带家人过年时看一场电影

Step5.本周的践行截图

健康运动

周检视用时：60分钟（尽量不要超过2个番茄时）