安静安静一下
安静安静一下

睡前感恩冥想

（深呼吸三次）

吸气,感觉气息正在进入你的腹部        呼气,你在伸展,你在放松

吸气,把你生活里的琐屑事情吸入心中呼气,把这些烦恼全都吐出去。

吸气,再次感受气息正在进入你的腹部呼气,你又一次伸展,又一次放松


（跟自己身体的每一部分对话）

感谢,感谢今天,感谢今天一整天。

感谢身体,支撑看我平安度过这一天。

感谢眼睛,使今天的我可以看见和欣赏这个世界。

感谢耳朵,使今天的我可以聆听周围的一切声音。

感谢嘴巴,使今天的我可以自在的表达，也可以享受食物的美味。

感谢鼻子,使今天的我能够闻到各种香味,能够顺畅呼吸。

感谢双手,使今天的我能够伸展出去,能够工作和学习,能够做很多很多事情。

感谢双腿,使今天的我能够去我想去的地方,能让我走出去的每一步都脚踏实地。

感谢身体的每一个器官,是你们陪我度过了今天

感谢,感谢~

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