从0到1玩转周复盘

第一次参加小鹿的复盘营，短短7天时间感觉收获颇丰，无论是课程内容的设计还是社群运营的氛围都物超所值！下面来简单回顾一下自己在“7天玩转周复盘”训练营的学习心得。

结课证书

一、️周复盘学习的三个原则

1. 抛开旧念，学会以空杯的心态开始自己的复盘精进之路。
2. 集中精力，学会聚焦，践行精要主义来管理自己的目标。
3. 大胆创新，结合各种模板不断调整优化，找到适合自己的工具。

二、如何从生活琐事当中选出一周要事

1. 按照三个类型写下所有要做的事情（琐碎小事、工作学习、最想去做）
2. 拣出最小的石头，毫不犹豫地解决它（限时30分钟）
3. 对剩下的事项进行追问（5W1H），留下本周待办事项

三、如何正确解锁计划力？

1. 定义结果
2. 头脑风暴
3. 组织整理
4. 心理预演

四、如何利用多种工具记录生活？

1. 工具：手账、软件/APP（清单类、思维导图类、笔记文集类、电子手账类）
2. 记录维度：标注完成情况、随手记录新增待办事项、小确幸/意外际遇、要沟通的注意事项、金句&贴士
3. 正视“时间黑洞”：安装时间使用记录工具/电池用量检测；穷举法列清单+随手记录更新

五、如何拥有最宝贵的人生财富？

1. 注意力的三大忌：莫名其妙地凑热闹、心急火燎地随大流、操碎了别人的心
2. 如何让自己进入“心流”：努力一下就能达到的难度水平；设立明确、具体的目标，并主动寻找反馈；任务执行计划分解；环境独立、减少干扰；小技巧（深呼吸、白噪音、轻音乐、冥想）

六、平衡工作与家庭的三个思维方式

1. 根本没有完美的一天，但你可以拥有完美的一周
2. 不是平衡，而是速度
3. 小事很重要，家中无琐事

七、如何化解“拖延”和“虎头蛇尾”

1. 将后果“严峻化”
2. 将任务细化、添加阶段反馈、为计划赋能
3. 将无用的任务放弃掉
4. 改变环境，优化外界体验

八、如何给自己一段意义非凡的复盘时光

1. 仪式感的影响后效：

仪式是一颗定心丸——抚慰情绪；

仪式是一个人的打卡——提神醒脑；

仪式是一群人的狂欢——人际和谐

2. 复盘仪式的步骤：

安排一个无人打扰的时间段；

安排好整个时间段的主要内容；

做好准备（氺、处理杂事、备用物品、音乐、小物件、模板）；

模板选择；

输出成果

---

学习体会：

一直想通过复盘来记录并精进自己的学习和生活，却苦无章法不知从何下手。也看了很多复盘达人的输出，却是“乱花渐欲迷人眼”，迟迟未能踏出复盘行动的第一步。

幸运的是在这个时候遇见了小鹿的“7天玩转周复盘”训练营，近乎公益的课价却带来了物超所值的课程体验和收获，也让自己有信心开启复盘的人生。先完成再完美！

---

下一步行动

1. 结合课程所学设计最适合自己的复盘模板，定期输出并分享，与小伙伴们多交流，不断精进。

2. 在其他学习群分享本次课程的学习心得，“教是最好的学”。

3. 继续跟着小鹿系统学习复盘的理论和方法，学以致用。