031 终身学习第二步：情绪把控（4）

阅读章节：第二章第4部分

阅读主题：去到情绪深处

情绪是人类在不断进化的过程中形成的。每个人都会有情绪，每一种情绪背后都有对应的“情绪诱因”。

打破“情绪循环”。我们的过去直接影响着我们的现在，并且关联着我们的未来。

具体说来，就是我们对小时候发生过的一些事情的解读，会存在于潜意识深处。当后来有相似的情境发生时，我们的情感和行为就会被唤醒，指导我们按照已形成的思维行动。这就像是一个循环系统，不断地循环往复。

要想走出“情绪循环”，我们必须找到真正的情绪诱因，并且直接面对它，思考如何重新定义它。

作者采用了写情绪日记的方式，来寻找自己身上存在的“情绪诱因”。每当负面情绪产生过后，作者都会如实写下自己的心情状态，同时会不断地反问自己问题：我为什么会有这种情绪？这种情绪产生的外部因素是什么？是不是我一直在以自己的标准衡量别人的做法？在这个记录的过程中，自己的情绪是能够慢慢平复下来的，也能帮助自己找到真正的“情绪诱因”，从而打破固有的思维，重新建立积极健康的“情绪诱因”。

成年人的情绪都是能够自己控制的。我们只有首先能科学地认识，管理好自己的情绪，才能去理解并处理别人的情绪。

各位简友，当负面情绪产生时，你们能够第一时间意识到自己有情绪了吗？你都是采用什么方式来平复情绪，且不让自己以后陷入同样的困境呢？欢迎大家一起交流和分享。