觉察抱怨怪罪的练习，工作篇

1、你人生过去或现在曾经或正在常态性的为哪件事或哪个人抱怨怪罪，你平时如何跟自己或别人描述这个局面？

我人生常态性的为我们去新公司工作了三年却一分钱都不加工资常态性的怪罪，我会跟别人说这个公司真是小气，之前我们异动过来的时候说待遇会比之前好，结果三年了一分钱都不加，假期还比以前少了，真是太抠了，现在有个岗位缺人了又不招，让我们的工作量增加了不少，还不加钱，真是郁闷死了

我会跟自己讲这样的公司太抠了，真的不值得待下去，还是赶紧考会计证离开这里吧，在这里又不能升职加薪，一点前途都没有，呆多少年都是这个死人样子，还是赶紧走人吧

2、根据你自己烂故事的模式，你觉得为什么他们应该为你负责，他们对这个局面有什么造成或者解除的责任？

根据我的烂故事模式，我觉得公司应该每年相应性的涨点工资，哪怕是五十一百都行，几年不涨工资的公司真是太抠了，没见过这样子的，只为了自己的利益，不考虑员工，是想榨干我们吗？而且之前我们异动过这边就承诺过给我们加工资，没想到说的都是屁话

3、当你开始抱怨怪罪你会对自己对对方说了些什么？由此引发什么样的连锁效应？

都怪我当初没好好学习，那时候有大把时间可以学习初级称职去当会计或有机会学习美容和瑜伽，结果被父母阻拦就放弃了，如果我当初好好学习吸引力法则，勇敢的去追求自己想做的事，我也不至于落到这样的地步，现在才觉悟要考会计证，想提升学历，小孩又小，负债累累的，现实不允许我任性离开这个公司，我只能忍气吞声的委屈自己在这里工作了

现在受疫情的影响很多公司都倒闭栽员，如果我离开这里的话到时候找不到新工作怎么办，我又负债累累钱还不上的话怎么办？

4、根据你学过的吸引力法则来自我分析，你觉得引发你抱怨怪罪的局面其实是你如何吸引回来的？

根据吸引力法则来自我分析，引发我抱怨怪罪的局面是因为我一直重复聚焦在工资低，不加工资，聚焦在领导克扣，抠门的一面，不止如此，我还喜欢跟同事报团来抱怨公司的不公，还越说越觉得有理，把自己当成受害者，和同事互相抱怨

1、客观复述=主观重铸，当我一跟同事抱怨或自己在心里碎碎念我就重复激活这样的场景，场在形不灭场易形必随，久而久之形成了死循环

2、因为聚焦倾向的惯性动能总是习惯性偏负面，容易被人渗透，所以当别人跟我抱怨过几次，我也被渗透了一起抱怨起来

3、价值感低落，习惯性把自己当成受害者，虽然在学习吸引力法则，但却一直用行动创造论，抗拒现状锁死在现状中