禅舞初级班复训第三天

        初级班来到第三天，我的内心越来越放松，以平常心对待课堂，真的像第一次上课一样。今天学习基本动作大鹏展翅时我的动作不到位，旋转时也有点着急，内心是有觉察到不对劲的，但是在惯性中不能立刻修正过来。后面配上音乐，静下心，慢慢练习就有所好转。回家后我对着镜子练习找角度。

      老师说旋转和单脚竖立做不好的人，是内心有恐惧，内心力量不足。我自己也觉察到我现在的竖立和旋转动作不稳和心有关，也和缺乏练习有关。

      晚上回看了这两天的视频，在自己的舞蹈中我发现自己手部动作变换频密，反映了内心在寻找一些东西，有点焦急，有点迷茫。同时也突然发现了自己动作不够好看的原因——大臂提不高。跳舞时也有过轻微的觉知，以为自己提高了，但其实还不到位。自我感觉良好，但实际并不是那么回事。生活中也是，努力了一点点，以为可以了。但是差一点，结果也是差一点。要时常保持觉察，时常观心。

        下午我第一次做主人和影子的练习。我从影子/真气的角度去观看和模仿主人/躯体时，看到了主人的无奈和叹息。陷于凡事，没有灵魂的躯体很可怜。修练好自己（真气）对世代的“自己”（躯体）来说也是一种福报。互换角色后，我很想表达我理解自己曾经的孤独感，但是你并不是一个人，我会陪着你。不要忘记爱自己，多看看天空，看看身边还有很多愿意拉着我们手的人。当我发现影子跟不上我的节奏时，我放慢下来，不着急，生活再忙，也要等等自己。后面随着音乐我自由地舞蹈着，很舒服。

        感谢老师让我们每天写心得，在总结中我又有新收获。