不明所以的蜗牛
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适合才是最好的 备战2019厦马的那些日子-30

20181230距离2019厦门国际马拉松还有7天

这周因为工作忙碌加上身体有些不适，停歇了两天的力量训练。

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这两天天气骤冷，早起跑步都是一种挑战，还好已经习惯了冬天的跑步，换一套运动服不再犹豫不决，而是干脆利落，怕冷的我还是穿上一件薄薄的羽绒服出门。

简单做了拉伸运动，跑步一公里后身体才慢慢暖和起来，脱了外套接着跑，手有点冰，其他感觉挺好。看下下周天的气温14-20度，温度不算低，大抵到时候也是这样的穿着，就是得事先让身体暖和起来。

跑步7公里，耗时55分钟，配速7′30″，平均心率136次/分。


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晚上请教了群里的跑步大咖，说合适的心率是最高心率的70%，发现这是我最适合的心率。

剩下一周好好专注下我的跑步心率，寻找最合适的跑步配速，让自己的厦马安全完赛。加油！

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