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人生就像巧克力，如果不打开就永远不知道下一颗是什么样子，是什么味道。
巧克力的味道里，一定有着父母的味道。
每个人都有自己的人生经历，无论你现在还是在父母呵护下的孩子，还是你已经成年建立的自己的家庭，“原生家庭”的影响一直存在于你的深层意识里，影响着你的所有行为。
如何从原生家庭原生的阴影中走出来，修补自己的性格缺陷，让我们先从认知原生家庭的行为开始。
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父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。（《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》第5页）
《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》的两位作者：
[美] 苏珊·福沃德
国际知名心理治疗师、演说家和作家，曾在美国广播公司主持谈话节目长达6年，并在加州成立了私人性虐待诊疗中心。她著有《执迷：如何正常地爱与被爱》《金钱魔鬼》《情感勒索》等书。本书曾荣登《纽约时报》畅销书排行榜榜首。其作品已被翻译成15种文字在全球发行。
[美] 克雷格·巴克
影视编剧兼制片人，曾为全美许多杂志和报纸撰写文章，探讨人类行为问题，现居于美国洛杉矶。他曾与苏珊·福沃德合著过多部作品，如《执迷：如何正常地爱与被爱》《金钱魔鬼》。
作者通过大量真实案例，分析了各类“有毒父母”的所作所为，以及他们对子女造成的伤害。同时，书中不仅给予受伤子女挣脱的勇气与力量，还传授了具体方法，帮助他们摆脱原生家庭的负面影响。
你 将 收 获
了解问题父母的行为模式
认知原生家庭对孩子的伤害
学会摆脱原生家庭的负面影响
对生活有所觉察，你可以走出原生家庭的阴影，面向阳光，打开窗户让阳光照进你爱的有温度的家庭和事业。
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现在，让我们开启关于真相与探索的旅程。
第一部分，不同类型的有毒父母的行为模式，对伤害你的各种方式做深入的探究。
第二部分，教你一些具体的做法，使你能够在与有毒父母的关系中扭转局面。
第一部分：有毒家庭的行为模式
1.天下无不是的父母
这类父母打着为子女好的名义，认为自己永远是正确的。子女在其影响下，构筑了一个完美父母的假象。他们甚至认为父母的虐待是理所当然。他们否认父母的行为给自己带来的伤害。并且，他们会自欺欺人地将不可接受的事合理化。
2.不称职的父母
这类父母对子女造成的负面影响，不易察觉且难以界定。他们的伤害方式不是打骂，而是疏忽。他们的子女就像没有父母似的，不被关爱，被剥夺了童年。
3. 操控型父母
这类父母喜欢维持子女的无力感，希望子女离不开他们。
4. 酗酒型父母
作者说，酗酒就像客厅里的大恐龙，生活其中的人，无法驱逐，只能装作视而不见。对他们来说，酗酒就是家里的大秘密。这个大秘密具备三个要素：酗酒者否认自己酗酒，酗酒者的配偶否认问题存在，家庭成员做出“正常家庭”的伪装。
5. 身体虐待型父母
这类父母有几个共同特征。一，他们极度缺乏对冲动的控制力；二，他们对给孩子造成的伤害，几乎毫无意识；三，体罚孩子已成为他们的惯性做法；四，这些父母往往生长于充满暴力的家庭，而暴力是他们学会的解决问题和发泄情绪的唯一手段。
6.言语虐待型父母
和操控型父母一样，这类父母也有两种行事风格。一是直接公开地贬损孩子，比如，骂孩子愚蠢、没用。二是间接地羞辱、攻击孩子，比如，取笑挖苦孩子、给孩子取侮辱性的绰号。
7.性虐待型父母
很多人认为这类现象不多，但实际上比例并不低。据相关研究及数据表明，每10个孩子中，至少有1个在18岁前曾遭到家庭成员的骚扰。
而这类伤害会造成3D遗毒，即肮脏（Dirty）、伤害（Damaged）、异类（Different）。受害者的生活因这3D而严重扭曲。他们觉得自己肮脏，认为自己是异类。他们受到的心理伤害就像心理癌症，令其痛苦的同时，也让其生活严重受损。
8.有毒的家庭体系
除了以上七种问题父母的行为模式，还有一种叫有毒的家庭体系。
作者说，这一体系就像高速公路上的连环追尾，恶劣影响会代代相传。它不是独个父母发明的，而是从先辈那里继承的一整套感受、规则、交流和观念。它们是逐渐累积而成的。
这种体系的家庭成员间的界限模糊。它要求每个人的思想、行为必须保持一致；认为不同即不好，不允许任何自主和独立。
为了避免家庭中各种力量的均衡被打破，所有人都须遵守家庭规矩。当家庭现有的秩序被打破时，问题父母将通过否认问题的存在、推诿指责、强行阻挠等方式来应对失衡的危机。
第二部分：拥抱你的内在小孩
问题父母的行为给子女造成的伤害，伴随着他们的生活挥之不去。下面将通过一些具体方法，帮助他们重塑自我，活出自己的人生。
9.注意原谅的陷阱
作者原本认为原谅伤害者，是治疗过程中的重要部分。但她发现，那些声称已原谅父母的子女，其生活往往并没有得到改善。他们仍为自己难过，仍存在心理问题。
10.摆脱和父母的纠缠
父母与子女建立一定程度的情感联系是有益的，但过度的话，就变成了纠缠。在有问题父母的家庭里，子女与父母之间的纠缠，其影响难以估量。
11.自我界定
一个人不仅是家里的一份子，也是独立的个体。对被伤害的子女而言，他们需要进行自我界定。这意味着撇开父母或其他人的影响，一个人仍拥有自己的信念、情感和行为。面对父母的言行、观念，他拥有选择的权利和质疑他们的自由。
12.不再自我惩罚
学会不再自我惩罚，要卸下为童年的不幸承担的责任，将责任归还责任人。
13.克服直面父母的恐惧
作者说，以上的方法和练习，都是在为你与父母对峙做准备。对峙意味着你在深思熟虑后勇敢地面对父母。
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有个数据要告诉大家，各式各样的童年伤害加在一起，要想顺顺利利地度过童年，说我童年没有过任何伤害，我童年过得特别健康。这种人有，在全社会只占到25%，也就是说75%的人都有着或多或少的童年逆境。
塞翁失马焉知非福，你自己的人生可能就是你正常的人生。
让我们来看几个真实的案例，在生活在原生家庭巨大阴影下获得巨大成功的案例，有的还被拍成了电影。
001《风雨哈佛路》的丽斯
它是美国一部催人警醒的励志电影。影片介绍了一位生长在纽约的女孩莉斯(Liz)经历人生的艰辛和辛酸，凭借自己的努力，最终走进了最高学府的经历。
丽斯(Liz)出生在美国的贫民窟里，从小 就开始承受着家庭的千疮百孔，母亲酗酒吸毒，并且患有了精神分裂症。在15岁时母亲死于艾滋病，父亲进入收容所。贫穷的丽斯需要出去乞讨，和一些朋友流浪在城市的角落，生活的苦难似乎无穷无尽。 随着慢慢成长，丽斯知道，只有读书成才方能改变自身命运，走出泥潭般的现况。她用最真诚的态度感动了高中的校长，争取到了读书的机会。然后，丽斯在漫漫的求学路上开始了征程。她一边打工一边上学，用两年时间学完了高中四年的课程。她尝试申请各类奖学金，只有纽约时报的全额奖学金才能让她念完大学，于是她努力并申请到了这份奖学金。影片的最后，她迈着自信的脚步走进了哈佛的学堂。贫困并没有止住丽兹前进的决心，在她的人生里面，勇往直前的奋斗是永恒主题。
002《你当像鸟飞往你的山》的塔拉
在中文版之前，英文原版的《Educated》有一定知名度，已有很多译名：《教育改变人生》《教育的力量》《知识改变命运》等等。这些译名直白、约定俗成，将故事引向一个方向——成功。中文版书名《你当像鸟飞往你的山》
你当像鸟飞往你的山（Flee as a bird to your mountain）。出自《圣经·诗篇》，这句话本身有双重解释，一种是“逃离”，一种是“找到新的信仰”。
003《阿甘正传》的阿甘
人生就像巧克力，如果不打开就永远不知道下一颗是什么样子，是什么味道。
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如果原生家庭是爱的篱笆墙，爱自己是打破困境的唯一钥匙。
我们一生中都在追求快乐/幸福，而幸福的来源于亲密关系。
亲密关系给我们带来快乐的同时，也带来了深层次的负面影响，在不知不觉中左右你的行为。
认知篱笆墙的边界，打破爱的篱笆墙，然后采取行动。
教育是改变命运的途径，多读书，读好书。
就像塔拉那样：
你当像鸟一样飞向你的山。