如何缓解焦虑?

现在的人们似乎普遍处在焦虑当中，和西欧如瑞士人民的安静平和比起来，我们似乎太过于浮躁焦虑了。

用吴伯凡老师的认知三原色理智、恐惧和欲望来分析的话，焦虑来自对时间的恐惧，怕迅速老去，很多事还没做，怕父母还来不及孝顺就离我们而去，怕没有足够多的钱承担家庭责任，或者是因为人生有限，各种欲望梦想得不到早日满足带来的恐惧。恐惧使人焦虑，如何战胜焦虑呢?

第一，接受不可改变的事，不要逃避，面对现实。

这点看起来容易，做起来很难。因为太多人不想面对现实了，只是以鸵鸟心态每天浑浑噩噩，焦虑无奈痛苦地活着，直到最恐怖的那一天的到来，然后才会后悔，痛苦流涕!

只有正视困难和惨烈的现实，完全接受，站在上帝视角客观理性看待，才能赶走干扰理性的恐惧和情绪，把理性找回来。

第二，找对方向，不断制定目标计划，执行、反馈、修正、复盘、再循环如此，努力努力再努力。

就是先找到对的事做，再把事情做对。方向大于努力。用上帝视角从全局客观的角度找到对的事对的那个目标之后，再用操盘手的视角关注细节参与进来，执行计划把事情做对做好。

在这个过程当中，要反复修正自己的自负心态和盲点，因为自负其实是偏离了正确的认知，以为自己什么都知道了什么都懂了，对别人说的各种挑刺，自以为是，没有谦虚的心态，其实你只是知道皮毛而已。

而盲点就是从自己的阅历和立场出发看不到，需要在别人的帮助下才能看到的点。这也是一个采集尽量全面的数据，然后进行合理的逻辑推理的过程。

只有这样，不断按照长中短期目标，制定长中短期计划，复盘落实到每天的行动当中，我们才不会有那么多时间焦虑，更加充实，也离自己的目标更近，完成的事情更多，更有成就感，这样的人生对自己来说，也许才更有意义。

只有这样我们才可以不后悔地对自己说，我已经尽全力了。