学习日志-3.6 结营-20210206

【精时力学习日志】
本训练营：每天一点大脑课
今日主题：3-6 结营
学习日期：2021年2月6日

1、[复盘]本营里我在脑力方面的收获：

（1）第1周主要学习了音乐和大脑的关系。崔律说这些内容来自4、5本书，其中有一本是《大脑帝国》。
通过第1周课程的学习，我知道了什么时候可以听音乐，听什么类型的音乐，什么时候不要听音乐。我知道弹奏乐器和做复杂运动都能锻炼大脑。弹奏乐器还能带来创意，学习复杂运动的过程本身也能刺激和锻炼大脑。我还知道了环境噪声对认知表现的影响，其中影响最大的是断断续续的讲话声，最影响认知表现；安静的环境对认知表现、对提高效率更为有益。
（2）第2周主要学习了大脑的可塑性。崔律说这些内容来自一本书——《重塑大脑，重塑人生》。
通过第2周课程的学习，我意识到大脑的发育具有关键期，但也终身可塑。专注能长期改变大脑，比如全神贯注地学习（比如新语言、新技术、新运动、破解困难的字谜等）、工作。持续的背景噪声会影响大脑皮质的发育，导致关键期提前关闭。
（3）第3周主要学习了五个感官（听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉）和大脑的知识点、现象。崔律说这些内容来自一本书——《大脑使用指南》。
视觉上，学习了“眼见不一定为实”。对一个物体的颜色的感知，不仅仅是“所见即所知”，而且是通过分析物体及周围的环境（如背景亮暗等），是将物体与环境一起分析、杂糅而成的。
听觉上，学习了鸡尾酒会效应——在多种声音混杂的环境中，大脑能将听觉注意力放在某一个声音上，即对声音进行过滤/选择；破解了“每天听音乐超过1小时，会导致听力减退”的误区，了解到长期听音量过大的激烈的音乐会对耳蜗里的毛细胞造成不可逆转的消耗；刷新了认知：年长者的耳蜗可能没有年轻人灵敏，但听觉注意力比年轻人更加集中，听觉反而更加灵敏和准确。
嗅觉上，知道了嗅觉有两个路径：鼻前嗅觉、鼻后嗅觉；意识到对气味的感知因人而异，知道了这种差别的原理，更能理解和接受不同的人在嗅觉上的不同感知。
味觉上，知道了味蕾不是舌头表面的小包包，而是分布在小包包的表面，越靠近舌尖，味蕾数量越多。还知道了所有的味蕾都可以识别所有的味道，每个味蕾都全面发展。知道了不同颜色的杯子、餐具可能会影响食物的味道和进食量。
触觉上，知道了薄荷醇带来的凉飕飕和风吹带来的凉飕飕的不同原理，知道了痒是怎么产生的，也知道了痒很多情况下是心理原因，以及如何应用。

2、[复盘]本营里我在其他方面的收获：

（1）己所欲，乐施于人；己所不欲，勿施于人。
（2）复习一定要及时。比如，每周六/日总结复盘当周学习的内容，训练营结营后一周内总结整个训练营学习的内容。
（3）虽然真相只有一个，了解它的路径却有多条，但时间是条单行道，我们只有带着错误和问题不断前进，不断前进。

3、[其他]给崔律的点赞和建议：

（1）点赞：
①谢谢崔律根据学员的表现，灵活调整课程，满足学员的需求。
②谢谢崔律分享自己的学习经历，告诉大家自己的学习方法，带动学员更好地、更投入地学习。
（2）建议：
在100天精时力训练营和阅读营这种中高强度和难度的训练营结束后，留2周左右的休息时间，之后安排一些轻松的课程，让大家松弛有度。

4、[信]我写给自己的信（回顾本营+展望未来）：

幻雪，我要恭喜你完成了每天一点大脑课的学习。虽然你没有及时完成2-6课的学习和打卡，但你在第3周还是补听了课程，提交了日志，做到了18节课全听课、全打卡。

我记得课程开始前你完全不知道这门课要开始，没有列入周计划，打算插班学习拆书情绪营，但当你看到这个课程时，意识到了解大脑对正确用脑的重要性，立即听课、写日志，然后再调整自己的周计划。我为你这次的灵活应对、不死守制定好的计划而点赞。

我记得刚开始崔律说这是门小课，你也决定用轻松的态度应对，一小时内完成听课和写日志，留出时间和精力学拆书情绪营，做其他事情。你做到了，这点很棒！即使你中间沉迷看网络小说、晚睡晚起，你还是基本做到了晨间流程，做到了第一时间听课和写日志。

然而，在整个课程学习中，或者是因为时间的限制，或者是因为处于假期，你的心态的放松，日志写的有些水、有些敷衍，温故写的少，我学变成了摘抄PPT原文或崔律原话，我思和我行内容少，或者干脆就不写。这是不足，需要改善。

当你看到小伙伴们写的精彩日志时，当你看到上墙的内容丰富的我思、我行，听到崔律讲解自己的学习方法时，你无动于衷，关闭了自己的耳朵，关闭了自己的心，只想着假期要好好玩、放松，不想好好学习。这一点我能理解，但也有点担心，担心你这次打折和敷衍，养成习惯后以后也会这么做。我希望之后能尽快调整状态，做到每天都松弛有度，而不是一段时间高效专注，然后一段时间暴乱失控。

2021年已经过去一个多月了，你的年度目标和计划启动了吗？还是真的打算像以前那样，过了春节从3月份再启动？我希望你能花时间好好想一想自己到底想要什么。你一直说自己想成为一个高效自律、内外兼修、持续发挥自己的能力和潜力的终身学习者，但我看到的是你间歇性踌躇满志、间歇性混吃等死，在后者的状态下，你会忘记所有自己在前者状态时想要的，觉得什么都不如及时满足、及时享乐更重要。这是什么导致的？未来你打算一直这么下去吗？请花时间好好思考一些吧， 拜托了。