2022年7月4日觉察日记

2021.05.18

一、事件:感觉这几天焦虑不安

二、应对：一致性

三、我的感受：心乱，担心孩子玩手机，不能安住当下，害怕

本体感受：慌乱，紧张，害怕

对方的感受：

四、想法：

1.担心孩子放暑假自己不能和孩子和平相处，担心孩子玩手机不能控制

2担心女儿不好好上辅导班，老师布置作业不完成，担心女儿又犯暑假的毛病，不运动，不能自己独处

3.我没有能力管好孩子，自己感觉能力特别差，现在没有方法管孩子。价值敢不足，想逃避，也想看手机打发时间。

4我学习的父母智慧，女性成长课，我能想办法解决问题，相信遇到事情会有3种以上的解决方法，

5我是可以通过改变自己的语言和行动来影响孩子，带孩子出去完，推荐书给孩子，让孩子感受到我的爱

六、期待：

自己对他人的期待：接纳孩子的不完美

自己对自己的期待：相信自己

他人对自己的期待：做好自己

七、我的模式：按自己方式走

八、我深层次的需求：安全感、价值感、存在感、力量，喜悦

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：

努力学习，积极乐观，活好自己，

十、生命力：向上