2021年1月20日拆书+情绪管理营2-3情绪管理：三栏法

【精时力学习日志】

本训练营：拆书+情绪管理营

今日主题：2-3 情绪管理：三栏法

学习日期：2021年1月20日

1、[知] 我在课程中的收获：

三栏法用的是提升自己的自尊，是自己对自己的贬低，而不是对别人的批评。

给自己辩护，是不是给自己找借口，某个意义上来说也取决于你的理性回应，你的自我辩护是怎么做的。

2、[检] 自查我预习时阅读理解上的亮点+不足：

崔律的I便签：情绪是可以管理的。

                  how：三栏法。

而我介绍的是什么是内心的批判？怎么走出来？

3、[互] 同桌互学昨天日志的亮点：

慧芳用what、why、适用边界来介绍三栏法，A1介绍了过去发生的一件事，A2通过三栏法把A2的经历总结经验。

4、[问] 自问自答/其他想说的话。

对于昨天这个片段，我有点搞不懂A2怎么写。