2022-07-05第三周陪伴复盘及第四周目标宣告

宣告人：顺其自然

168天目标宣告：2022.6.10至2022.11.24耐心陪伴孩168天，倾听孩子说话，尊重孩子感受，增强亲子链接，发掘孩子需求，激发学习动力，养成良好习惯。

第一阶段（6.10-7.7）28天目标：每天耐心听孩子说话20分钟，并给孩子写鼓励贴3张。

第三周（6.24-6.30）陪伴复盘：

1.目标达成：7天能够有意识尽力做到耐心听孩子说话，累计时长325分钟，比上周增加115分钟，共写鼓励贴25张，比上周减多4张，完成打卡7次，并在微信群打卡，发7次；跟孩子一起检视回顾日清单完成情况，检查孩子作业情况3次。

2.做得好的：有意识提醒自己，耐心听孩子说话，尽力改变回应方式。接纳自己，内心保持平和，整体比较有力量。

2.有待改进：6.30早晨睡过了，错过了合伙人晨会的复盘和宣告，很内疚，导致有些懈怠，第二周的计划目标没有宣告，担心完不成，给自己找借口是工作太忙了，很难做到，结果真的是大多数目标都没达成。接下来，需要思考，如何突破恐惧，勇敢宣告目标？如何长期保持高能高效状态？

第四周（7.5-7.11）目标宣告：每天耐心听孩子说话20分钟，给孩子写鼓励贴3张，陪孩子做暑期安排，自学英语。其中，至少3天是完整20分钟陪孩子听孩子说话。提醒孩子写日计划、跟孩子一起检视回顾日计划完成情况，检查孩子作业情况至少5次。

第四周自我复盘检测，评价标准及奖惩机制：

1.完美：7天完全做到，并完成打卡，奖励自己给家人做三餐减脂美食；

2.优秀：6天完全做到，并完成打卡，奖励自己给家人做二餐减脂美食；

3.良好：5天天完全做到，并完成打卡，奖励自己给家人做一餐减脂美食；

4.合格：4天完全做到，并完成打卡，奖励自己静心、放空听音乐半小时。

5.不合格：3天没有做到或没完成打卡，向兔兔学院缴纳诚信基金100元。

行动方案：

1.固定时间固定动作：早晨时间5-10分钟，晚餐时间15-20分钟，细嚼慢咽，耐心孩子听话、跟孩子交流20分钟；晚饭后，跟孩子一起检视回顾日清单完成情况；睡前时间，听孩子说话、陪孩子聊天5分钟；

2.睡前打卡记录分析：写3张鼓励贴、记录完成时间、听到看到孩子的状况或事件、觉察到自己和孩子的情绪、自己可以改进的点；

3.早睡早起高效行动：每天10点前完成各类打卡，洗漱好放下手机上床睡觉，做到早睡、提升睡眠质量，确保第二天精力和精神饱满。