《恰如其分的自尊》

文章提到：每个孩子终其一生都在寻找两样东西，一个是归属感，一个是价值感。个体认同以及社会认同，我们说“自尊”的时候，中性词汇，有种只能意会不可言传的味道，那么什么是“自尊”，构成“自尊”是有三大支柱做为架构的，如何判断自己是高自尊还是低自尊，自尊种类，以及自己如何修补我们的自尊。这些内容都会在书中学习到，让我们对“自尊”有了全面的认识。

自爱，自信和自我观，是“自尊”的三大成分，也就理解了如何判断自己的自尊水平是高还是低：

首先回答三个问题：① 我是否能全面、无条件地接受自己，不管是好是坏？（自爱）② 我是否认为自己有能力采取恰当行动？（自信）③  我是如何评价自己的？（自我观）

以上三点之外，还有一些辅助的问题让自己很准确① 你是否习惯性贬低自我？② 你易于做出决策并行动，还是相反？③ 你易受周围人的影响，还是相反？④ 你易于坚持自己的选择，还是相反？⑤ 你对失败和批评特别敏感，还是相反？⑥ 当被人说到痛处时，你受到的打击是严重还是轻微？⑦ 你有没有“假冒者综合征”？（“假冒者综合征”是指担心自己并不真正匹配工作岗位，是个假冒者。）⑧ 你是否有幸福焦虑？⑨ 当你被称赞时，会觉得尴尬还是轻松？

通过以上问题相信可以给自己一个大致的结论了，接下来探讨自尊的不同类型，帮助我们更详细地评价自己的自尊水平。

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自尊是从什么时候开始形成的呢？其实在儿童在8岁左右就已经开始具有整体的自我意识。来自父母的爱、肯定和鼓励，来自同辈的认可与欢迎，来自社会的认同与称赞，以及来自亲密朋友的评价等，都是构成一个人自尊的力量源泉。

反观自己，所有因素都是在潜移默化中影响着自己，有些时候甚至有点“筑室道谋，三年不成”犹犹豫豫，那怎么能够重新形建立独立完整的自尊体系呢？书中给了答案，“给了鸡汤也给了一把勺子”

这里提到第一种方法就是乔哈里窗工具，不断扩大自己“开放区”的方式，接受眼前真实的自己。

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第二种方法——采取行动。允许自己失败的心态积极主动去做事。为了清楚为什么要采取行动，上图：

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接下来，第三点，改善与他人的关系。因为我们知道形成自尊体系包括社会上他人给自己的认同感，所以改善关系，建立健康，妥善的人际关系，可以获得“被爱”的感觉。

与其说是本心理方面的书，不如说是本“工具书”，它教会我们如何了解自己，了解他人，也同样如何变成更好的自己。