强大内心，治愈自己 作者：兰兰
1.
在《反脆弱》这本书里，讲了一个很颠覆的道理，人在经历了大起大落之后，如果没有被杀死，那这个人就会拥有一个更强大的“生存系统”。
苏轼与朋友相约春游，途中风雨骤至，附近无可避雨之处，众人都狼狈不已。苏轼却淡然处之有所感悟，片刻之后，写下了：“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”
这点风雨，算什么呢？哪怕我一身蓑衣，任你风吹雨打，我也依旧可以乐观豁达。内心若足够强大，便能从最低处的生活里，活出最高级的优雅。
抗击疫情的日子里，发生的许多故事，糟心的和感动的，无时无刻的在严重影响着每个人。没有取得最后的胜利，想呼吸一下清新的空气还必须继续坚持戴着口罩。
“来日方长”，“世事多变”这两个词应被重新衡量和定义，新闻里的许多消息让人们默然流泪，为每一个受难者哀悼，为每一个活着的生命祈祷。
疫情肆虐，让我们看到生命的脆弱就藏在攀升的数据之后。人们对生活愈合，欣喜重逢的渴望日胜一日，这不是电影剧本中的情节排练，是赤裸裸的残酷大考。
我们应该怎样正确地看待死亡，看待灾难，看待上苍的审判，真正能看懂这个世界呢？身边有这样的一些人，在用苦难修炼自己，接受了生活赐予的全部正负面情绪。
其实，情绪是没有对错的。我们每个人都会有情绪。当我们做自己喜欢做的事情的时候，我们感到开心；当我们需要帮助，别人伸出援手的时候，我们感到温暖。
当别人触犯我们的底线的时候，我们会愤怒；我们会难过、尴尬、紧张……情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。它是自然出现的，不会因为我们不喜欢就不出现。
2.
网络上有一个问题：“生活中有哪些值得开心的事？”点赞最高的回复是：“没有值得不开心的事”。如果你接受了所有正负面情绪，就会明白，确实没有值得不开心的事情。
在经过多日的战疫后，医务人员他们会遇到各种负面情绪。排在首位的是恐慌，面对灾难和危险，人们出现恐慌是一种必然，是人类应对应激情况的自然反应。
由于新型冠状病毒的传染性极强，医务人员密切接触，可能会触发和加深恐慌情绪。每天接触各种患者的恐慌、焦虑情绪容易受感染。
处在高危的环境中，害怕被传染，害怕家人亲属为自己担心，也担心自己传染给家人。病人的抱怨、不理解和愤怒，也会加大压力、委屈和不被理解的痛苦。
虽然身为医护人员，但面对未知的病毒，看到被疾病折磨的患者，超过80%的医护人员会为自己不能有效治疗疾病而感到挫败、自责和内疚。
觉得自己帮不了他们，而怀疑自己的职业选择，无价值感；感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与病人相比微不足道，怀疑自己是否已经尽力。等等。
这么多的负面情绪接踵而来，医护人员选择了接纳。面对疫情，面对生离死别，作为一个有血有肉的人，所有的情感反应都是正常的，而不能说他们脆弱、不坚强，或者不够格。
一个人的心路历程是无形的，生命的感悟、情感的体验、理想的追求，这些都是履历表反映不了的。只有接受并练就强大内心，才能拥有一个人最动人的魅力。
3.
一线的医护人员，除了专业医护知识的支撑，还有一项重要的就是参与救援前进行心理危机干预培训，了解应激反应，学习应对应激、调控情绪的方法。
与家人保持联络也能缓解焦虑、孤独感。疫情紧急，处于一线的医生护士必定会全情投入，每天的精神都高度集中，在可能的情况下尽量保持与家人和外界联络、交流。
韩炜、唐迎红都是年过半百的护理战线上的老同志，这次主动请缨奔赴湖北武汉和湖北荆州，去的途中在各自微信群发了一条消息：“我在去湖北途中……”
现在都已安全凯旋，问到她们的切身感受时，她们道出的竟然是：“朋友与家人就是最大的精神力量，只要有空看手机，全是温暖与爱……”
激励肯定自己与自我对话，自我鼓励。你可以这么告诉自己:“我已经做到最好了，作为医护人员，我已经尽力了”。要充分肯定自己成功帮助别人的地方，即使是很小的地方。
肯定自己所做的每一个医疗活动、每一次救援，每一个动作，甚至对患者的一个笑容都有价值！同伴相互支持，同事间相互支持，讨论和分享经验感受。
控制自己每天接收有关信息的时间，在睡前不宜过分关注负面信息，可以加倍留意自己和家人的身心健康，找到放松和娱乐自己的方法，尽量给自己充分的休息和娱乐。
休息不仅仅指睡眠，运动也是一种很好的休息方式，坚持运动习惯对于身心的复原有非常大的作用。如出现失眠、情绪低落、焦虑时，非常时期可寻求线上心理服务。
4.
接纳，谈何容易，当我们判断一个人的观点时，必须先去背后探寻，对方的价值立场是什么？这样的价值立场正确吗？你要接受这样的价值立场吗？
当我们有能力去反驳一个观点的时候，才能真正理解一个观点，也才能决定接受，还是坚守内心。如果不去发现观点背后的价值观，我们就很容易被观点绑架。
武志红说：“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒；让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。”
很多时候，我们总以“一个体面的成年人，早把自己的情绪给戒了”为理由，将自己的负面情绪压制在心底。我们唯有打开这些情绪的通道，才能获得身心健康的双赢。
不带评判地感受身体，接纳自己所有的正负面情绪。尝试探索自己的情绪按钮，情绪宜疏不宜堵，唯有接纳它、正视它，让其流动起来，才能获得幸福的体验。
风会熄灭蜡烛，也会使火越烧越旺，也就是说人其实能从波动和不确定性中获益。如果我们能改变信念，坚信自己能够对抗变故，那我们就可以看到裂缝里透进来的亮光了。
林语堂说：“只有人能把自己的境界提高一个层次，才不会因为近期的抑郁而伤怀。”心境越高，逆商越强，越能在磨难之中，成就自己。
时间很奇妙，它原谅了不可原谅的，过去了曾经过不去的。我们所应做的是真诚和善至，因为一切的一切都渐渐会远去，苦难过后，一切皆是成全。