是时候向拖延症说再见了—— 教你如何轻松战胜拖延症。

刚刚大学毕业的小李是一名资深的拖延症患者，凡事无论大小都要一拖再拖，直到火烧眉毛了才会开始去做，踩点完成已是常态。

小李非常痛恨自己的这种习惯，曾经无数次信誓旦旦地要改掉自己的拖延的坏毛病，可是这拖延症仿佛是被施了魔法一般，死死地将他缠住。

小李每天处于一种深深的不安与自责中，但是同时也在贪婪地享受着暂时安逸的伪快乐。

有次公司去竞标，需要设计一份PPT在竞标会上展示。再三考虑之下，领导将重任交给了PPT制作经验丰富的小李来完成，并且嘱咐小李一定要尽快保质保量完成，小李暗暗发誓这次不能再被拖延症左右了。可是，当他想开始完成这项工作的时候，脑海里总是有一个声音怂恿他暂时放弃。

经历了一番争斗以后，小李选择了妥协，这项工作边被一拖再拖直到竞标前一天晚上，这天他熬夜工作到凌晨四点才完成PPT，可是却因为自己太困了导致PPT出现了很多低级错误，竞标时尴尬不已，第二天小李就被公司炒鱿鱼了。

你是否也和小李一样有过相似的经历，被拖延症缠身无法摆脱。那也许这篇文章可以把你从水深火热之中解救出来。

首先，我们需要了解拖延症是如何形成的。

用一个比较生动形象的解释，在拖延症和非拖延症患者的大脑当中都有一个理性的掌舵人，这个掌舵人知道如何合理地分配自己的时间与精力，在他的带领下，我们总是可以有条不紊地完成自己的各项任务。

但是，在拖延症患者的大脑中，却还有一只只知道及时行乐的猴子，这只猴子追求的目标很简单——简单和快乐，只要是有以上两点这只猴子就满足了。当截止日期没有到来的时候，这只猴子就会一脚把掌舵人踹开，继而控制住我们的大脑，让我们忍不住放下工作去刷刷手机、聊会天或者是做一些其他可以让自己得到短暂伪快乐的事情。

让我们感到欣慰的是这只猴子有个天敌，我们把它的天敌叫做惊慌怪兽，通常惊慌怪兽是不会出现的，只有当截止日期临近的时候才会出现，它的到来会吓跑猴子从而让掌舵人掌握大脑，这个时候我们才会开始做即将要截止的任务。

大多数人都只了解这一种带有截止日期的拖延症，但是可怕的是还有一种鲜有人知的没有截止日期的拖延症，比如创业或者创业或者其他的东西。

我们需要警惕这只及时行乐的猴子。

了解了拖延症的机制以后，就要对症下药了。

首先，要想战胜拖延症，你需要有信心，你必须要有坚持下去的勇气，你得告诉自己的大脑说你必须把这只及时行乐的猴子彻底清除掉。

信心有了以后就要付诸于行动，不然的话就变成言语的巨人行动上的矮子了。这里分享一个效果不错的行动方法，每天给自己列计划，如果自己可以按时完成自己的计划，就给自己一个奖励，这个奖励可是一顿大餐也可以是一次短途旅行，无论是什么，它必须满足一个条件就是足够诱人。当你无法按时完成任务的时候，你就没有办法得到奖励，利用这种奖励机制来压迫自己去完成任务。

如果这样效果还不是很好的话，可以给自己增加一点完不成任务时候的惩罚，惩罚的尺度由自己确定，但是也有个要求就是要让自己印象深刻并且感到难过。

趋利避害是大自然的法则，通过这种奖惩机制可以让我们的大脑印象深刻并且对不能按时完成任务这件事情产生厌恶感。如此，便自然会强迫自己去按时完成任务了。

还有一个不错的方法，当你想要去做一件事情的时候，就尽量去忽略大脑里的想法，你不去理会那只猴子，他便无法左右你的大脑，说白了，就是一个字——干！

可能当你完成了这件事情以后你才会突然惊呼：哇，我真的做到了。时间一长，拖延症也就不复存在了。

Nike有句宣传标语，叫“JUST DO IT”，这句话正是这个方法的精髓，当你做一件事情的时候，你只需要全神贯注，保证思维区域不被其他想法攻陷。相信我，只要你照着做了，结果终究不会太差。

如果你有更好的方法，也欢迎你在评论区与大家分享。

最后，希望大家都能早日摆脱拖延症，成为你想成为的那个人！