情绪管理和情绪压抑有区别吗

@乔老师的心理茶社#情绪管理##我就说两句#

今天被问到一个问题∶情绪管理和情绪压抑有区别吗？我就说两句

首先，需要说明的是情绪并无好坏对错之分，情绪只是我们内在需求的一种外化表达形式，但是情绪确实有是否适洽的表达形式的区分。

情绪控制是一种能力，既然是一种能力就是可以习得和练习的。情绪控制，可以说是建立在对情绪的觉察、理解和接纳的基础上，可以看到情绪背后，内在自我真正的情感和情绪上的需求，同时拥有一定的方式方法可以将该情绪进行疏导或调节，并且能够合理和适当的满足需求。所以情绪控制是自我的灵活性和弹性的表达，个体不仅能够承载情绪同时还能

情绪压抑，可以说是一种直接而暴力的情绪的阻断，甚至在很深的情感层面认为自己不应该或不配得拥有情绪和表达情绪，直接忽视情绪背后深层的情感需求。情绪压抑也是一种心理防御方式，面对创伤和压力，必须把情绪压抑到很深的层面才可以维持表面上正常的行为活动。

在成长的过程中，养育者、教育者的教导方式和干预方式，很容易让我们习得我们不该有情绪的感受，例如男儿有泪不轻弹等等，暂时性的情绪压抑，一定会从其他方面寻求表达，例如我们的身体上的某些病变，比如我们所说的癌症性格，肠胃和皮肤是人体情绪最大的灾难区等等，所以我们需要慢慢学会感知情绪、表达情绪，习得一些表达的方法和技巧，都可以帮助我们缓解情绪的压抑。