2022-03-14 专注度

有这样一个有趣的调查，问很多女性，男人在什么时候最性感？

意想不到的当一个男人认真工作时最性感是排行靠前的回答。

当一个人全神贯注的写着一项提案；激情自信着开着会议；谦逊豁达的给年轻人传道授业时，谁说这样的时刻不迷人呢，当然我们处在这个时间被碎片化的时代，被大量的信息，好玩的游戏，新奇的社交软件，哪怕一个无足轻重的微信通知都会忍不住让你一次次打开手机，在暧昧泛滥的信息海洋里自由翱翔，不知疲倦，我们的专注力在一点点的消弱，哪怕连续2个小时专注的做一件事几乎很困难，人与人最大的区别之一在于专注度，那么如何提升自己的专注度呢？

1

聪明人肯下笨功夫。

古今之有大成就者，皆用心专注于一事。

王羲之，距今已有1600年的人物我们还能记得他，并尊称为“书圣”，一辈子专注干了一件事，从小刻苦练习书法，虽身处乱世，但专注于一事，成就斐然。

司马迁，人送外号“太史公”，年少游学，身居要职仍借助下班后，放假，甚至在狱中承继父志专注写历史小说，成就被鲁迅称为史家之绝唱，无韵之离骚的《史记》，永垂不朽。

最近才被媒体曝光的中国核潜艇大V黄旭华，隐姓埋名30载，把自己的一生交给核潜艇，在没有外援的情况下，让中国核潜艇技术领先世界。

这可不是我们平常上学或上下班三点一线的生活重复方式，而是在一个领域里面生根发芽，精心耕耘，静待花开，开出绚烂的果实，供世人采摘和品味。

简单的事情重复做，你就是专家；重复的事情用心做，你就是赢家。

这些肯下笨功夫的聪明人，在自己的行业领域里一点点的积累，量变引起质变，专注度极高，终成千古绝唱。

2

一次只做一件事情。

最新版的微信多了一项小程序的功能，只要在微信聊天窗口往下拉，就能出现一个好玩的小游戏跳一跳，当你全情投入玩游戏时，得分数往往比来了一个信息你打开看了之后再玩会高很多。

现实生活中你会发现一个有趣的现象，为了让效率提高，我们一边工作一边玩手机，一边玩游戏一边看书，一边写文章一边又回信息等，想在一个时刻把两件甚至多件事情做好，往往两边都没做好，效率极低，让自己很难深度工作。

我就通过这个小游戏来试着训练过自己的专注力，效果还不错。

我每次只玩三盘，玩的再好再差都只玩三盘，这是我给自己订的规矩，然后不论来了多少重要的信息都不管一心玩游戏，这样训练下来，我在玩游戏的时候会进入一种极度专注的状态，通常至少有一盘的分数会打破之前的记录。

当你在一件事上有极好的专注度能否复制到其他事上呢，当然可以。

人的大脑里一天都千万个潜意思思绪飘过，当你把某一个特定的时间来只做某一件特定的事情，用所有的精力做一件事，不仅效率高，而且会有很多创新的好点子联想出来，我把这一原则运用在工作，写作，生活哪怕是玩游戏上，愉悦的体验感都不错。

3

断舍离，少即是多。

日本著名杂物管理咨询师山下英子，她的畅销书《断舍离》，一经推出，风靡全球。

断绝不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执着。这种从外到内，改善心灵环境的理念同样可以帮助我们提升专注力。

当我用心写字时，我会把其他一切不相关的东西，比如手机等电子产品，甚至书籍都尽量撤出我的视线范围，少即是多，当你看不见自然不会去想，不被无关的思绪干扰，往往工作完成度超高。

现在智能手机越来越方便，它已经是我们手上衍生的一大器官了，刷微博新闻等及时就能获得大脑神经刺激感逐渐让我们上了瘾，这种瘾很难戒得掉，各种各样的通知消息会时不时地提醒你，主人有重要的事等着朕批阅，我们越来越离不开手机了，但太依赖于手机会大大消弱我们的专注力

过年放假在家，我发现一个有趣的现象，我用手机的时间大幅度锐减，很简单，因为家在农村没有WiFi，这不得不减少我刷流量的时间，我逐渐发现，如果把手机断网，而且把它放在我看不见的地方，我会增加我的专注工作或看书的时间，眼不见心不痒，这方法见效快，不信你试试。

4

增加仪式感。

如果你想提高自己的专注度，增加生活中的仪式感是有效的一种方法。

古代人祭祀前会沐浴更衣就是借助一种强烈的仪式感来表达对自然对宗族的尊敬，春节，是中国人最高的仪式感了。多增加生活中的仪式感会让自己平凡的一天一刻变得神圣有意义起来。

我在开始工作之前，会首先进入一项仪式，就是写任务清单，在一天工作开始之前，我会把自己今天要完成的工作写下了，让自己知道一天的工作重点，然后再开始工作。

最近也在练字，现在已经养成每天半小时的练字习惯，当我练字时，我的心境瞬间平和下来，简简单单的画好一笔一划，会让你专注而快乐，练完一段时间再投入工作会让你很快进入深度工作状态。

寻找生活中仪式感，它就像开关一样，调开专注度的开关，你的生活会变得有趣许多。

聪明人肯下笨功夫，一次只做一件事情。断舍离，少即是多，多增加仪式感。心有猛虎，细嗅蔷薇，如果你合理运用以上方法，并且找到适合自己的方式，让自己尽兴的学，尽兴的工作，尽兴的玩耍，成为一个有趣的人

作者：笛白

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