不精进，就出局

2020.01.14        日精进            57/100

早起✔          运动✔ ✔ ✔      阅读✔✔✔

今天是我坚持日精进的第57天，一个好的习惯让人受益一生，而习惯的改变，不在烈度，而在于持续性。

如果你觉得生活迷茫，我想往往是从无聊开始，然后就会陷入焦虑，接着变得恐慌，最后越来越痛苦。

如果你想改变这种状况，那么请你从今天开始跟我一起做这3件事情：

第一：每天早起打卡，无论起的多晚都要打卡。只要今天比昨天早起五分钟，就要给自己适当的奖励，比如说，给自己买一个很想买的衣服，吃一顿很想吃的大餐。这样有利于养成早起的习惯。早起的时间可以用来阅读、朗诵、运动等等。

第二：每天做10个俯卧撑或仰卧起坐；或者跑步十分钟；或者跳绳十分钟。这些运动量都不大，只要你想做就可以完成。只要我们养成了运动的习惯，那么我们再慢慢的增加运动量。

第三：每天阅读至少一刻钟。

为什么要定一刻钟呢？因为一刻钟的时间很短，即使我们忙了一天，感觉非常的累了，在睡觉之前，想想阅读15分钟还是可以坚持的，所以你就会去做这件事。这样有利于我们养成每天阅读的习惯。

再者，如果我们是在白天空闲的时间，想想阅读15分钟是很容易的事，所以我们就会去阅读。一旦开始去阅读了，有可能你就会不止阅读15分钟，有可能会阅读半个小时，甚至一个小时，这样就更好了。所以我们的目标不要大，不要给自己有任何压力，轻松的让你感觉很容易就能完成。

没错，你只要做这三件事情就行了，不必做别的，也不必做更多，每天都会感觉很棒。

这三件事，分别代表作息规律、坚持锻炼和持续学习。它们决定了你的时间管理有效性、身体健康程度以及进步的持续性。

不管多么脱胎换骨的改变，都可以从很小的，完全在自己能力范围之内的地方开始。循序渐进，别给自己太大的压力，通过微习惯，带动小行动，实现大梦想。