究竟怎样做才能让孩子们拥有一双健康、美丽的眼睛？

大家好，我是季老师，擅长营养与健康。今天跟大家聊一聊“睛”彩人生的话题，希望通过我的文章对大家有所帮助。

先给大家讲一个我自己的故事，我从小到40岁左右的时候，有一段时间发现自己的眼角很不舒服，就一直用手搓，越搓越难受。当时我在意大利上班，有一次回国去眼科医院检查，结果是眼角膜发炎，还有检查出来左眼100度远视，右眼200度远视还有弱视，而且是先天性的。

当医生告诉我情况的时候，我问医生有什么办法？医生给我开了一支眼药水，然后告诉我去配一副眼镜。从我的经历发现眼睛一旦发生问题。一般情况医院是救不了。所以请家长们，重视孩子的眼睛，而且要学习科学的保护方法。

儿童的眼睛健康一直是很多家长在特别关注的问题。但是又有多少家长懂保护眼睛的知识呢？尽管儿童近视预防越重视不断加深，儿童近视率却一直居高不下。为什么呢？原因是大多数家长不知道究竟怎样做，才能让孩子拥有一双健康美丽的眼睛。下面我们一起学习保护眼睛的四大法宝，让儿童更“睛”彩！

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一、每天保证一小时以上的户外活动。

阳光能够刺激视网膜多巴胺的产生，在阳光下运动一小时以上所产生的多巴胺能够延续近视的增长速度。在炎热的夏天，我们可以选择早晨和傍晚进行户外活动，避免中暑。

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二、减少电子产品使用时间

我们都知道电子产品的使用给我们眼睛带来很大的影响。一般情况非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟。每天累计不宜超过一小时，使用电子产品学习30分到40分钟后应该休息远眺放松十分钟以上，年龄越小延续使用电子产品的时间应该越短。

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三、保持正确用眼姿势

读书姿势：读书写字的时候姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。

用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15到20度，与屏幕距离以50到70厘米为佳。

用手机姿势：玩手机时。建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

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四、常吃有益眼睛健康的食物

玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等等黄色食物。菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等绿色食物。紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等紫色食物都可以为眼睛提供保护视力所需的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质，平时一定要让小朋友们多吃这些食物。

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我们除了这四大护眼法宝，还要保证充足的睡眠时间。定期给眼睛进行检查以及科学矫正视力也是可以很好的起到保护视力的作用。

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