武当养生 | 自性功法练功日记（3.29—3.31）

3.29练功日记

练功一个半小时

动功开始，垫脚走圈。动作细微，上半身响动很明显，只要一动关节一定会响。动了半个多小时左右自然的静坐下来。上半身酥酥麻麻，小腹下面一阵阵发凉。今天静坐思绪繁杂飘来荡去，难以入静。静坐约莫四十分钟左右自然的躺下了，躺下后胸口到脸，头。发麻发胀，胸口跳动感很强。后起来打动功，上半身的动作加大，声响也加大。仍然有跪拜，磕头。自然收功。

3.30练功日记

下午动功一个半小时。除了中间躺了一会儿，几乎都是站着练的。基本是四肢联动，缓慢持续，身体时而上下蹲起，也有垫脚蹲着的同时手上持续动作。手交叠背后，放在下背处走圈多次（掌心朝外），正反走圈原地转圈今日特别多。中间平躺时腿屈起来脚心贴地，胸口一直到膝盖都是麻麻地。自然收功微微出汗。

晚上睡功70分钟。身体发热，发麻，知道脚尖。小腹右边有一位置偶尔跳痛。收功完还是热乎乎的。

3.31，练功日记。

静功100分钟。静坐开始，半个多小时后半躺。静坐时小腹和胸口发麻发胀，慢慢的蔓延开来。肚脐右边小腹有一阵一阵阵的发痛。同时小腹靠下隐隐发凉，后面上半身身体发麻时更加明显的觉得小腹下面嗖嗖的冒冷风。躺下时手自然的交叠放在那里，虽然面上感觉热了起来，里面还是冰凉。左腿和胳膊有跳动过几次。自然收功。