国庆假期，享受慢生活的一周

2018.10.1-2018.10.7周检视/张立

西宁今天早上7:11分天亮，18:47分天黑。早晚很冷，下周最低气温到零下1℃，做运动基本上不出汗。

这周国庆放假，享受慢生活，享受与家人和朋友一起的时光……

一、健康

早睡为了生命，早起为了内心。这周七天早睡1天，基本上在晚11点半睡觉，每天早5点起床。

睡眠不够，白天都补觉，保证每天平均深度睡眠2小时。早睡的习惯需要加油！

按照自己的睡前清单，这周晚上吃的有点多，晚上喝茶的习惯应该改掉，感觉身体有贴秋膘的信号。因为脚伤，没怎么运动，不过精力恢复得不错。

二、家庭

小长假，全家都最大的愿望都是好好睡觉，睡足了觉儿子就心感满足，上周因为背书的作业，真是睡得太少了。而我也想休息，所以我们选择外出用餐，除了儿子要赶作业，我们这周都得到好好休息。

不像平时，这周可以慢慢吃饭，窝在沙发里看电影，感觉好满足，中学生活能这样就很满足啦！

三、效能

这周享受假期的慢生活，没有安排高精力的事，下周上班会自动恢复。

四、财富

这周没有财富内容。

五、休闲/小确幸

每天按时享受晨间时光，而且不用赶着上班，就按自己想要的节奏做事，真好！

儿子去奶奶家的时间，组织了同学出游活动，和姐妹聊心情，散步。

亲情，友情，就这样渡过了一个温暖的小长假。

六、觉察

今天听书《匠人精神》，提到反复练习可以掌握一门技术，而秋山先生的”匠人须知“强调对人心性和品格的磨炼，有一流的心性，自然有一流的技术。正所谓”先德行，后技能“，”已成，则物成“。

这里很想提的是秋山先生的匠人精神，非常重视学徒的集体生活。经历集体生活，学会替人着想，关心他人，懂得感恩。反复练习，任何人都能掌握一门技术，但心性却无法得到提升，学徒制和集体生活能弥补这一点。这与易效能的班级践行，死党制，一群人走得远，分享与感恩等理念殊途同归。

七、社交

与周组织了同学出游活动，与姐妹畅聊心情，聊生活，聊未来。

我分享了我践行易效能的收获，得到了大家的支持，可惜没能影响到大家，这是我做得还不够好，想要影响他人，先做好自己。

八、成长

本周每天听一本书，但是没有阅读。听书打卡的形式让自己听过之后再梳理一遍，体会更深。

本周重点践行G209和Z21，Z21的锦囊练习对不善于使用软件的我有难度，我知道自己在这方面赶不上班级群的技术大咖们，但他们非常付出，我跟着班级学习使用，给自己定了个相对合理的目标——跟上不掉队。这周练习到金数据，有些想法自己还实现不出来，需要点问搜。下周要进行Teambition了，继续“跟上不掉队”。

本周可提升的地方：

1.面对不确定的生活因素，学习用积极的心态去面对；

2.排除杂念，用正念的思想活在当下；

3.培养早睡习惯，提高高能状态。

本周问题

三阶的团队践行如何给自己定目标？

怎样进行三阶的践行？

下周三只大青蛙（目标）

1、早睡

2、Z21践行

3、G209践行

感恩分享

感恩国庆假期，仍然辛苦付出的教练和班委们❤️