你大概想不到，孩子睡眠不足影响的可不止身高而已

来回答一个小问题吧，对孩子来说，以下哪种行为相当于铅中毒？是打电玩、喝含糖饮料、还是睡眠不足？结果也许会让你大跌眼镜，正确答案是：睡眠不足！

这是不是危言耸听呢？来看看为什么这么说。

首先，睡眠不足会严重影响孩子的成绩。

世界级专家阿维·萨德夫博士经常做过一项研究，让77名四年级和六年级学生自愿选择比平时早睡或者晚睡，然后分成两组，第一组学生每晚多睡半小时，第二组学生则少睡半小时。如此进行了三天，到了第四天，对两级学生进行神经功能测验，就是看看他们在课堂上集中注意力的情况，由此可以测算出对他们各自成绩的影响。

结果发现仅仅是一小时的睡眠差距，对两组学生的成绩影响居然远远大于四年级和六年级学生之间的差距！也就是说，一个犯困的六年级学生，成绩竟然和四年级学生并无太大差别。萨德夫博士由此总结说：少睡一小时等于失去了两年的认识成熟与发展！

不止睡眠的总时长会对孩子的大脑造成影响，上床睡觉的时间晚也会。另一项研究成果显示：每晚睡一小时，孩子的智商测试结果就会下降7分！

之所以会这样主要有三方面的原因：第一是当孩子疲倦时，大脑神经细胞会失去可塑性，无法形成记忆所需的神经突触，换句话说，就是“记不住”。

第二个原因是睡眠不足会降低机体从血液中摄取葡萄糖的能力，而葡萄糖是身体的基本能源，缺少它，人的大脑中负责“执行功能”的前额叶皮层受到的损害最大。所以疲倦时人会更难以控制自己，会不由自主地选择去做一些放松的事情，像是看电视，玩游戏，而不是需要大量意志力来完成的学习。总结起来就是：“学不进”。

第三个原因是说人在睡眠期间大脑并不是完全休息的，它会将白天所学的内容转移到一个更高效的记忆存储区域。就是说虽然白天大脑也会加工、整合一些信息，但记忆的巩固和加强却一定要在晚上进行。只有在足够的睡眠之中，大脑中才能诞生新的推论和联想，去促进第二天对知识更深层的领悟。因此，孩子白天学得越多，晚上就需要更多的睡眠，否则就会“想不起”。

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睡眠不足给孩子造成的第二个不良影响是，它会影响孩子的情绪。研究发现，不同情绪的记忆是在大脑中的不同区域中被处理的。比较负面的那些感受和情绪，由杏仁核加工，而积极和中立的记忆则由海马体处理。睡眠不足恰恰对海马体的损害更大。这也就意味着睡眠不足的人相对更容易想起那些消极不开心的事。

作者进一步指出，虽说睡得少会影响各个年龄段的孩子，但是对青少年的影响会更大！因为人在晚上能够睡着，是因为大脑会在夜幕降临时分泌“褪黑素”。而进入青春期之后，大脑分泌“褪黑素”的时间会延后大约一个半小时左右，这就使得青少年们没办法再像小时候一样早睡早起，他们晚上会睡得更晚，早上也往往会赖床。

然而学业的压力和学校的时间表并不容许他们晚起，这客观上造成了他们更容易出现睡眠不足的现象，也从而导致他们情绪不佳。专家们甚至觉得，成人们觉得青少年比较情绪化、容易冲动和自由散漫，也许正是因为他们长期缺觉！

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睡不够的第三个坏处是，它还会造成肥胖。有一个数字很直观地揭示了这一点，那就是，每天睡不够8小时的孩子，得肥胖症的概率是睡足10小时孩子的300%！

为什么会这样？一位名为伊夫·范·考特的博士在研究糖尿病与睡眠关系时发现：睡眠不足时胃部会向大脑发出饥饿信号；还会使抵制食欲的激素减少；促进堆积脂肪，甚至有可能抵制生长激素的分泌。孩子睡得少，白天就会吃更多；睡得少，因为疲倦就会动得更少，综合作用之下，怎么会不容易发胖呢？

如今孩子的时间都被安排得满满当当，睡眠的时间却在一分一分地被挤占，从以上的研究结论来看，睡眠不足不仅影响孩子的成绩，容易造成消极情绪，还会促进肥胖、损害他们的健康。知道了这些，你还觉得再让他们多学习几分钟更加重要吗？

参考书目：
《教养大震撼》
作者：【美】波•布朗森