我的朋友们力荐我加入教练计划，我也看了科科关于和教练十二次访谈的文章，能真真切切感受到她从中获得的成长。从“犹豫抱怨”到“积极主动”，她充分利用了这一次机会。如果是我，我会有什么样的变化呢？我决心每次记录下教练计划的访谈，进行反思。
时间:2019年3月4日下午2:40
地点:刚开始是办公室，由于嘈杂转了一个相对安静的休息室
人物:Mary和我
内容:
起因:对于我而言，教练是个陌生的名词。昨天很开心我通过了教练计划的选拔，在表格中找到了我的教练Mary。她闪闪发光的履历让我十分期待又有点望而却步。“万一没话聊怎么办？”在她面前我的思想是那么贫瘠，所以期待中又更多了一份压力和紧张。犹豫着晚上加了她微信，结果很快就通过了。在简单介绍自己的身份后，她问我:“你眼中的教练是什么？”我当时一下就蒙了，之前百度过，也看过教练计划的相关介绍，但还是很模糊，说不出个所以然来，但还是出于礼貌必须认真回答她。“我个人觉得可能是指导成长的伙伴吧。”内心在打鼓，“不完全是这样。建议你去查一查教练的定义，了解教练训练的过程，这样能更好的提高教练计划的效率。”这几行字当中我感觉她应该是一个十分有方法，讲究效率，重视时间的人。而百度上的介绍我也实在看不懂，所以开始问身边参与过或者正在参与的伙伴他们的定义。楚瑶说“帮助你了解自己的人”依彤说“引导你自己解决自己的问题的人”我似懂非懂，心想惨了，我到时候怎么来更好的定位呢。我和Mary约在今天下午两点四十，三十多的时候她很准时地约我了，可惜我班上有点事，就拖到四十才看到她的信息。访谈正式开始。
经过:刚开始我在办公室，手机没电在充电，周边环境有点嘈杂。协商后我换到了一个休息室。主动给Mary拨去了语音电话。她主要问了我这几个问题
1.对于教练的认识
2.对于教练的期待
3.对她个人或者教练计划有什么想知道的(这里我知道她是兼职做教练，受过一两年教练的训练)
4.自我介绍(我介绍我的职业，读研经历和工作情况，还说了自己的困惑，现在是心中有一团火，而没办法排解，常会郁结在心)
5.就心中的火展开讨论:
(1)这一团什么样的火？火的颜色，为什么是这样？颜色代表什么？
改造自己与环境的火。内焰大红，外焰深蓝
(2)有过什么变化？为什么有这样的变化？
本来毕业时是内红外黄的。受到外界言语压力，制度压力，精力的压力
(3)深蓝代表什么(冰)顿时想到用烧热的火钳去捅冰
(4)火钳穿过冰有多大的可能性，要具备什么条件，可以到80%
30%，要自身足够烫，涂了涂料
60%时 具备了强烈的信念，要捅破冰，同时掌握好方法，从薄处入手，可以借助外部资源如撒上盐加速冰的融化，可以加上一把强而有力的大手。还有呢？现在到了哪里？加了什么？(冥思苦想)恍然大悟，需要不断的试误，一次不行就很多次。(想出来的时候真的为自己开心)
(5)由火钳穿冰想到这时候的火焰是什么颜色。有什么感想？
内红外黄橘色和淡蓝，有更多的可能性和力量了。发现原本不可能的事变可能了。
(在类比过程中。循循善诱，对于我的答案也不做出好坏评价，问题和结果完全由我自己得出，既烧脑刺激，又让人有在冥思苦想后恍然大悟的畅快淋漓。)
结果:谈收获和感受
对教练有了初步认识。感觉自己像用铲子在挖掘的人，后面有一双大手，推动着我挖出了很多宝贝。(这个比喻得到肯定，我也很开心，因为这是非常真实的想法。)
最后我们约定每周谈一次。谈话结束。
反思:1.访谈要在晚上，营造一个安静的适合沟通的环境。手机充好电。
2.提高访谈效率的方法:(自己想出的)要明确谈话目的充分准备，把控谈话时间，访谈后认真反思，在生活中改变
3.更放松一点，每周确定一个议题，想好自己的核心困惑点。
4.感到被认同和支持，最关键的是没有道德评价，更加能敞开心扉。