健康与亚健康

今天，我阅读了教师的身心修养的一小节，健康与亚健康。

培根说，健康的身体乃是心灵的客厅，有病的身体则是心灵的禁闭室。大多数人可能都认为，健康是这个世界上最重要的事情。但是当他健康的时候最容易忽略的同时也是健康，这里就存在着一个悖论，为什么我们明明知道健康很重要，但是往往却不重视它呢，原因很简单，可能我们并不真正清楚什么是健康，也并不是明了该如何保持健康。

在20世纪30年代，美国的健康教育专家就曾经指出，健康就是人们身体心情和精神方面都自觉良好精力充沛的状态。1947年世卫组织在其宪章指出，健康不仅仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上精神上和社会适应等方面的完美状态。

这一概念修正了以往健康仅指无生理功能异常，免于疾病的单一概念，明确地概括出了人们生命活动中生理、心理、社会行为等多方面的要求。后来又重申，健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内的最重要的一项社会性目标。1986年，世卫组织给健康下了这样的定义，身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和社会适应能力，只有这三方面的状态都达到良好，是才是完全意义上的健康。

事实上健康不仅仅是指没有疾病或病痛，更是一种身体上精神上和社会适应上的完全良好状态。也就是说，健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并且能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。

具体标准如下，一处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。二，良好的休息习惯，睡眠良好。三，应变能力强，能适应各种变化。四，对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。五，体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调。六，眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。七，牙齿洁白，无缺损无，疼痛感，牙龈正常，无蛀牙。八，头发光洁无头屑。九，肌肤有光泽，有弹性，走路轻松有活力。十，足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好。

如果以此为标准，我们大部分的老师可能都没有达到一种完全健康的状态，而是处于一种亚健康状态，亚健康即指非病非健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态。世卫组织将无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态，我国称为亚健康状态。

亚健康有以下表现，一，心急不安，惊悸少眠，主要表现为心慌气短、胸闷憋气、心烦意乱、惶惶无措、夜寐不安、多梦纷纭。二，汗出津津，经常感冒，经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意就感冒，怕冷。三，舌赤苔垢，口苦便燥，舌尖发红，舌苔厚腻，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤等。四，面色有滞，目围灰暗，具体指面色无华，憔悴，双目周围，特别是眼下灰暗发青。五，四肢发胀，目下卧蚕。比如，有些中老年妇女晨起或劳累后，足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀下垂。六，指甲成像，变化异常。中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲上成像。指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络。七，潮前胸胀，乳生结节，具体表现为例假来前两三天，四肢发胀，胸部胀满，胸胁串痛、妇科检查，乳房长有结节，应给予特别重视。八，口吐黏物，呃逆胀满，具体表现为常有胸腹胀满，大便黏滞不畅，肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。九，体温异常，倦怠无力，具体表现为下午体温长约37到38度，手心热口干，全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核。十，视力模糊，头胀头疼，具体表现为平时视力正常，突感视力下降，非眼镜度数不适，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

亚健康的状态是身体在向你发出预警信号，虽然你的身体还没有器质性病变，但是如果不注意调养与保健，很容易诱发各种疾病。