《天生敏感》|你不必为了自己的敏感而愧疚

你会因为别人的一句话而耿耿于怀吗？你会因为一点小事而焦虑不安吗?这些是敏感人士所苦恼的事情。面对同样的事情，大大咧咧的人一笑而过，而我们却在大脑循环重播。因此而感到不开心。别人也会认为我们怯懦、害羞、不合群。

社会主流价值对敏感的人有偏见，似乎勇往无前的人才是真正值得称颂的人。所以我们经常会为自己的敏感性而感到愧疚。

我曾经也觉得这都是自己的错，应该是自己玻璃心，爱瞎想。很羡慕那些大大咧咧，坚持自己想法的人。读了这本书，明白了，原来敏感和身高一样是先天注定的。大脑里的某些神经递质导致了我们的高敏感性。

科学家研究表示敏感孩子体液中皮质醇的含量要比一般人高。这种物质在人体长期处于激动或者疲惫状态下释放会比较多。所以在高度刺激的环境中待比较久的时间，会变得心烦意乱，疲惫不堪。

血清素是大脑14个不同部位的神经递质，血清素足够多，所有的事情都会更加安全，井然有序。高敏感的人如果长期处于应激状态，血清素水平会偏低，严重会导致抑郁。

大脑中有两个系统，一个是“行为激活”系统，这个系统会使我们接近食物，特别是新的事物，使我们热切寻找生活中好的东西，这个系统起作用时，我们会变得好奇、勇敢、冲动。另一个系统是“行为抑制”系统。“行为抑制”系统会促使我们远离某些东西，让我们变得警觉、警惕和小心。高敏感者的行为抑制系统会比较强大。

这些生理性原因导致我们在压力很大或者外部刺激比较多的情况下就会处于一种疲惫状态。我们会更加关注精神生活，会放大事情的严重性。

所以敏感不是一种缺陷，而是一种特征，在某种情况下敏感可以成为优势。

敏感和不敏感的人是两种不同类的人，就像男人和女人，我们难道能说孰好孰坏吗？

作者在书中给了一个很精妙的比喻“就像一架精心调整过的乐器，需要给自己特殊的关照”。

怎么做到关照自己呢？可以尝试一下方法：

理解自己。别人给我们贴上“不合群”的标签没有关系，但是我们要撕掉这样的标签。就像尼采说过的一句话：最难的不是没有人懂你，而是你不懂自己。

找一两个知心朋友。敏感的人比较喜欢有深度的友情。这样压力大的时候可以彼此沟通交流，压力也会小很多。我和好朋友应该都是属于敏感类型的人，自己想不开了，会把情况说给对方听，说完以后，心里就会舒服很多。

尊重自己的偏好。比如之前为了多认识一些不同领域的朋友，我参加了演讲会，但是我发现我不太喜欢人很多的场合。所以后来就没有去，而是选择了和新认识的朋友单约。

发现敏感带给自己的优势。敏感的人一般会比较能观察到细节，有洞察力，而且善于换位思考。这些都是优势所在。

希望我们都能善待自己，发现自己与众不同的一面，并把自己的优势发挥出来。