减肥，其实是一场心理战。

文/凤爪香菇

上个月闺蜜问我减肥有什么好方法，我摸了摸自己的小肚子，怀疑她是不是脑子有坑。

闺蜜是个和我一样的肥宅，平时除了下楼倒垃圾不想出门，在家写着玛丽苏小说艰难度日。但是她还想不运动快速瘦身，问我的原因居然是因为同为死肥宅，她两百斤，我一百二十斤。她认为我肯定有什么特殊方法能在和她同等条件下这么优秀。

“你别藏着掖着了，好歹咱们十年网友的情分，就告诉我吧。”

在她穷追不舍的追问下，我只能胡编乱造了一段减肥经历和方法。

方法如下:

1、每天早上八点半起床，订个闹钟喝杯温开水。

2、早餐吃一个番茄一个水煮鸡蛋。中午吃一碗米饭，一个清淡的素菜，米饭细嚼慢咽，必须吃上十五分钟，晚上吃菜不吃饭，并且晚上七点过后不吃零食。

3、不出门的时候在房间里开上音乐，来回跑动，追剧的时候不跳过片头片尾，在两分钟片头做下蹲，两分钟片尾做平板支撑。

4、睡前一定要泡脚。

5、还有最重要的一点，微信步数每天得破八千。

闺蜜满意的将我写的这五点做好笔记，然后让我等着看她的实践成果。

我看她头像都换成了不瘦十斤不吃火锅。摸了摸自己的小肚腩，希望她能成功吧。

没想到前几天她给我发来了照片，她真的瘦了十斤，换了头像。虽然两百斤瘦个十斤还是很胖，但是她已经很满意了，还同我多亏我给了她减肥的动力和方法。

当时我只是胡编的建议，甚至有些还不够科学有点玄学，没想到她真的当做好建议在实践。

闺蜜变得自信满满，继续风风火火的减肥大业。

减肥就得打破常规，推翻以前那个懒惰的自己，放下成见听听别人的建议，而不是别人给建议你就觉得自己做不到，不试试怎么知道？

减肥是场心理战。

第一，不要欺骗自己，拒绝改变。

要保持一个平和的心态，学会接受肥胖的自己，接受自己才是迈向好习惯的第一步。

胖了就是胖了，不要因为别人的看法而产生羞愧，今天疯狂节食，明天就因为不爽暴饮暴食。

第二，制定的减肥目标不要太高。

虽然说压力是动力，可减肥不能给自己太大的心理压力，心理压力太大会让你陷入焦虑，科学研究表明，焦虑能引起人内分泌失调，更不容易瘦下来。而我陷入了思考，细想之下，闺蜜减肥成功的原因不在于我的方法多么科学有效，而是我给她制定了一个能在短期内养成的习惯，她平时因为工作本就没有大量的空余时间，我的方法她心理上和身体上都更容易接受。

第三，也是最关键的一点，学会控制自己的欲望。

减肥减的不光是体重，还有你内心的多余的欲望。

对食物的渴望人生来就有，减肥绝不是让你去对抗自己的本能，而是先搞清楚你到底最想要什么，如果你想有一个健康身体的欲望超过了吃垃圾食品的欲望，那么不用别人劝导，你会坚定的远离这些让你身体变得臃肿的垃圾食品。

闺蜜平时吃零食主要是因为压力大，但是她找到了另外的排解压力的方法，比如跳舞和唱歌，零食就变得不那么吸引人了。说到底，她就是精简了自己的欲望。

这一点，我自愧不如，因为我什么都想要，平时总是在网上找快速瘦身大法，什么床上一个动作轻松躺着瘦，我没有认清楚自己到底想要的是什么？

闺蜜看得清楚，她就是最近体检出脂肪肝，没办法要注意身体了，不要求快速瘦，她只要求能保持一个相对健康的体重。

我也得警醒自己，改变自己懒散的态度，从实际出发，控制自己的欲望，不管是内心还是身体，都需要一个好习惯，摆正自己的位置，才能拥有一个身心健康的自己。