约练收获（138）

胡晓会 河南漯河 网络初级九期学员 2019.6.15坚持分享第476天

一、约练收获：

今天我做咨询师。

开场比之前熟悉一些了，保密原则、建立关系也还好，时间设置忘记说了。

感觉“稳”有精进，共情能力有提高，能看到来访者已经做得不错的地方。

评量问句，是三天来用得比较好的一次，前后呼应，让来访者清晰感受到自己的变化，努力的结果，提升自我价值感。

来访者思维灵活有宽度，真是带着思考带着答案来的。

观察员老师善于提出问题，讨论环节思想得到碰撞，有效有用。并且她还发现来访者老师努力学习积极向上，其实是一个很优秀的老师，这点儿咨询过程中我的回应不太够。

二、读书分享

是谁在让你不开心？

一、受害者

1.心智模式：是外界，别人来掌控我的生命，导致我现在的状态。所以只能小心翼翼的保护那个痛苦按钮，不让别人按到。

2.受害者面带怨气，用虚拟语气+过去完成时：

都是因为他，如果不是...我早就...   

他怎么可以这样？

他都这样做了，我只好...

3.看不惯别人觉得别人修养程度，心胸或者其他方面不行。他怎么可以这样？痛心疾首是因为对方这样让自己心里不舒服了，对别人才有那么大的怨气。

“他都这样做了，我只好”表面看起来很谦卑和忍让，其实是“看，都是她让我变成了现在这个样子，我多可怜”。

二、掌控者

1.心智模式：不管外界怎么样？我都有能力对自己的状况负责，总能找到当下更好的方法，因为不管外界怎么样，以后的生活都是自己的。

2.有40%的人希望换工作换环境换爱人。他们会花了很多的时间和金钱，从一个地方换到另一个地方，从一个人换到另一个人，却从没有更加幸福过。

他们真正需要的是拆除自己内心的痛苦按钮，成为一个自我掌控的人。

对于“掌控者”来说，每个事情都是生命的一件礼物，但是你可以选择是否打开他。

成功日记：

1.参加漯河市教学技能竞赛，发挥不错，有好心态，也要积极准备。

2.越是特别想要的得不到，心态放平和了，期待降低了，意外之喜却随之而来。如果不来，也没有特别受影响。

日常打卡练习：

1.三个群的能量朗读

2.亲密之旅《窗外依然有蓝天》的文字分享701

3.声音成长学院打卡第48天。

4.读书打卡

a《拆掉思维里的墙》

b《知行合一王阳明》

c《热锅上的家庭》