一个小时读完一本书及高效阅读九步法与四天对自己的改变

2021年4月27日

5.30早起宇宙公民第四天课程总结

今天上课发生了一个小插曲，闹钟响了因为赖床所以都睡了一个小时。课程从每天开始感恩开始。

用冥想开启感恩在脑子里回想你需要感恩的人，但不仅是需要去想，还需要去表达出来表达对家人的爱以及对别人付出的感恩。例如倒杯热茶在例如发个短信或者打个电话表达自己的感恩。

高效阅读九步方法

一：准备外部工作包含，准备舒适的书桌A4纸系统水性笔彩色笔绿植温水，以及你要阅读的书。

二：如何调动内在情绪，冥想1分钟练习呼吸觉察情绪专注当下。

三：如何调动潜意识给大脑暗示接下来的阅读很轻松，告诉自己，自己是最棒的。

四：如何设定时间？设定我读这本书我需要多久设定时间+设定高效的目标。时间的掌控感才能带来人生的掌控感学会对时间的敏感度和颗粒度精确度，让时间来引导人生建立时间概念。

五：如何设立阅读意愿？我要花多长时间来读花几分钟，用语音来输出花多长时间来编辑花多长时间来排版花多长时间来推广以及分享这篇文章花多长时间来写出一篇文章。

六：如何设立目标？目标是什么？你决定通过这本书解决什么样的问题，你想要获得什么样的改变，定好目标再去做阅读

七：如何搜寻关键词？用一分钟的时间来打开书看标题题目，作者，目录，序言，结语，发行年月日，然后在里面找到你所设定目标的关键词，找到了解决问题的关键词在不同的场景中，一定要学会变被动为主动人生所有的问题都将迎刃而解。

八：输出有价值的文章，根据思维导，图逻辑与画面说出一篇总结复盘文发表分享朋友圈和社交平台，推广给更多人看到越分享，越拥有学会输出。

九：教出新知识，激发心灵感。费曼学习法将学到的知识用自己的语言和方式迅速口头表达出来重点是让别人听懂，如果别人没有听懂说明的逻辑性，还不清晰，理解不够透彻。

通过四天的学习让我明白自己想要得到什么一定要学会做出改变，因为只有选择➕改变才能得到你想要的结果。一定要学会利用软件去做更好的输出，还要让自己成为一个给予大于索取的人，只有你反馈给世界更多世界，才会回馈你更多。

4月27日宇宙公民余依诺学习总结。

在接下来的学习时间里，让自己思维逻辑更清晰，表达能力更清晰，讲话通俗易懂让别人更能听懂。明天开始突破视频好坚持直播，加油自己是最棒的。