检视2019.10.17

每次运动都要先热身再运动

伸懒腰,蜷缩哈气,太极搓脸,按耳朵穴位,眼保健操,揉腹

热身:

          外八字走20个

          内八字走20个

          马步前后甩臂10个

          面朝东方金鸡唤阳10个

          太极36拍(曲腿,直腰,荡秋千松骻,敛臀)

          五脏排毒(肝胆,心包经,足三里,肺经,刮三焦,肾经)

          插手指20个

          弹指10个

          活动手腕

          活动关节

          弓身弹靴10个

          游泳飞机式(领起来)

云手50个

倒撵猴50个

搂膝坳步50个

野马分鬃50个

体悟:外面有点冷,身体慢慢热了,但手一直没热起来。打完野马分鬃想继续做套路,结果身体感觉特别疲累,索性收了。病中恢复期,不强迫。云手比以前有感觉一点,眼睛知道跟着手走了。倒撵猴比以前站的稳。搂膝坳步灵活了一点。野马分鬃做的还不够流畅,感觉分解动作,一下一下有点卡,不够顺畅。

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